Известный бегун Майк Фремонт поделился своими ежедневными ритуалами.
© РИА Новости
Чтобы оставаться здоровым и сохранить хорошую физическую форму, нужно добавить в свой завтрак цельнозерновые продукты и зелень.
Об этом в беседе с VegOun рассказал 103-летний бегун Майк Фремонт.
Возрастной спортсмен рекомендует в течение получаса после пробуждения выходить на свежий воздух. Это может быть легкая пробежка или быстрая ходьба.
Второй совет заключается в том, чтобы добавить в свой утренний рацион цельнозерновые продукты, овощи и бобовые. Завтрак, состоящий из таких продуктов, надолго насытит вас и поможет избежать резких скачков сахара в крови.
Еще важной привычкой Фремонт считает питье воды. Регулярные спортивные нагрузки также полезно влияют на организм. Главное — не интенсивность, а регулярность.
Не менее важной частью здорового образа жизни Майк Фремонт считает сон. Ранний отход ко сну по четкому графику гарантирует, что утром вы проснетесь полным сил и энергии.
Источник: http://doctor.rambler.ru/healthylife/55369267-103-letniy-sportsmen-raskryl-pyat-utrennih-privychek/