Дефицит магния в организме вызывает бессонницу, мышечные спазмы и судороги в ногах по ночам. Кроме того, он может стать причиной ухудшения памяти, рассказала «Клопс» калининградский терапевт, фармаколог Яна Белоусова.
© РИА Новости
При длительном дефиците микроэлемента нарушается проводимость нервных волокон. Это может вызвать тремор нижних конечностей или тик в виде непроизвольного подёргивания века, отметила доктор.
Нехватка магния приводит к спазму сосудов мозга, возникает кислородное голодание тканей. Некоторые пациенты отмечают низкую концентрацию внимания, появляются чувство усталости и головная боль.
«Как только уровень магния падает, витамины группы В начинают хуже усваиваться. А они как раз отвечают за хорошую память», — пояснила Белоусова.
Совет врача
Магний лучше пить в комплексе с витамином B6. Эта связка положительно влияет на здоровье нервной системы.
«При этом не стоит его принимать вместе с кальцием. Возникнет конкуренция за усвоение, и оба препарата окажутся неэффективными», — предупредила фармаколог.
Важно
Все витамины и минералы следует пить, если доказана их нехватка. Для этого нужно сначала сдать анализы. В противном случае может наступить передозировка, которая приведёт к ещё большим проблемам, заключила Яна Белоусова.
Источник: http://doctor.rambler.ru/healthylife/55079356-chtoby-ne-dergalos-veko-i-ne-krutilo-nogi-kak-pravilno-prinimat-magniy-obyasnil-vrach/