Мы тратим около трети своей жизни на работу. Поэтому, если правильно настроить свой рабочий процесс, можно легко и быстро улучшить свое здоровье и повысить эффективность. К счастью, большинство эффективных биохаков для офиса и удалёнки — бесплатны или требуют минимальных усилий! © runews24.ru Мария Молоствова, эксперт по биохакингу поделилась с RuNews24.ru десятью простыми и рабочими советами. 1. …
Гинеколог Татьяна Илюхина перечислила женщинам правила купания в отпуске на море во время менструации, которые помогут избежать неудобств. Своими рекомендациями она поделилась в своем Telegram-канале. © Lenta.ru Илюхина посоветовала менять тампоны перед плаванием, а также сразу после выхода из воды. Также врач предложила носить купальник темного цвета, либо же с узорами, чтобы окружающие не заметили случайные …
Булгур содержит множество питательных веществ, помогающих снизить артериальное давление. Вот несколько причин, почему этот продукт нужно включить в рацион. © Ferra.ru Содержит минералы для контроля давления. В булгуре есть калий и магний. Исследования показывают, что добавки с магнием снижают кровяное давление, особенно у людей с дефицитом магния или неконтролируемой гипертонией. Богат растворимой клетчаткой. Она играет главную …
Врач Рябов: для безопасных тренировок дома пригодятся зеркала. Не все любят тренироваться дома: никто не помогает следить за техникой, есть риск сделать что-то неправильно или вовсе получить травму. Но есть лайфхаки, которые помогут эффективно заниматься самостоятельно, без тренера. Спойлер: пригодятся зеркало и учебник анатомии. © unsplash Как сделать домашние тренировки эффективными Базовые знания анатомии и техники …
Для снижения уровня холестерина в крови важнее всего изменить образ жизни. Например, вы можете добавить семена чиа в блюда, чтобы получать больше растворимой клетчатки и полезных жиров. Эти вещества играют ключевую роль в улучшении показателей холестерина. © Ferra.ru Согласно результатам одного обзора, 35 г (около 2,5 столовых ложек) семян чиа в день приводит к заметному снижению …
Две чашки кофе в день вдвое снижают риск развития цирроза печени, а также помогают бороться с фиброзом, рассказала «Газете.Ru» исполнительный директор НИЦ «Здоровое питание», врач-диетолог, гепатолог Нурия Дианова. © unsplash «В целом кофе для печени полезен. Две чашки кофе в день примерно вдвое снижают риск развития цирроза печени, а также помогают бороться с фиброзом. Но нельзя …
Аделина Ахунова24 июля, 10:04 Некоторые современные терапевтические подходы кажутся абсурдными. Но практика показывает, что они работают, а исследования подтверждают их эффект. Разобрали самые невероятные методы лечения, к которым прибегают, если обычные способы не помогают. © Виталий Тимкив/РИА Новости Купание в белизне В состав этого чистящего средства входит гипохлорит натрия. Кроме отбеливающих свойств он обладает антибактериальным, противогрибковым и противовирусным действием, поэтому …
Группа международных экспертов представила прогноз глобальных и региональных тенденций влияния модифицируемых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний до 2050 года. Высокое систолическое артериальное давление станет причиной 325 млн лет жизни, утраченных в связи с нетрудоспособностью, в 2050 году. Фото: 123rf.com Ученые из GBD Risk Factor Collaborators спрогнозировали влияние ведущих факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний на показатель лет жизни, …
Фитнес-тренер Ольга Яблокова назвала лучшие упражнения для женщин, которые недавно родили ребенка. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс». © Лента.Ru Эксперт добавила, что после естественных родов должно пройти 1,5-2 месяца, а при кесаревом сечении — более 3 месяцев с разрешения врача. Яблокова также рекомендовала подготовить к занятиям бутылку воды. «Начать предлагаю с классических приседаний. В то время, как …
Жаркая погода может сделать тренировки на улице некомфортными или даже опасными. Но если вы всё-таки хотите поддерживать уровень активности, то попробуйте следующие виды деятельности. © Ferra.ru Плавание. Это отличный способ оставаться в прохладе и тренироваться. Вы можете плавать по кругу — это отличная хорошая тренировка для сердечно-сосудистой системы. Более медленный бег. В целом в жару можно …