Кефир вопреки распространенному мнению не стоит пить на ночь. Об этом kp.ru рассказала врач-эндокринолог, д.м.н. Зухра Павлова. © Газета.Ru «У кефира одно из наиболее высоких значений инсулинового индекса. То есть если этот продукт выпить на ночь, когда активность инсулина и так максимальная, то во сне начнется очень сильное снижение уровня глюкозы крови», — пояснила врач. …
Одно яйцо содержит 6 г белка, и его часто готовят на завтрак. При этом существуют и другие продукты, которые дадут вам с утра столько же или больше протеина. © Ferra.ru Греческий йогурт с ягодами и семечками. В одной такой порции йогурта (200 г) содержится 20 г белка и около 150 ккал. Ягоды дадут вам антиоксиданты …
Флавоноиды помогают жить дольше, уменьшая воспаление и риск возникновения хронических болезней. Содержатся они в самых разных напитках и продуктах. © Ferra.ru Чёрный и зелёный чай. Эти чаи — источник флавоноидов. Некоторые исследования показывают, что те, кто регулярно пьёт чай, может снизить риск возникновения болезней сердца, некоторых видов рака, артрита, диабета. Яблоки. Благодаря регулярному употреблению этих …
Если вам нужно держать под контролем артериальное давление, то попробуйте чай из гибискуса. В некоторых научных работах говорится, что его регулярное употребление положительно влияет на сердце. © Ferra.ru Ряд научных исследований показал, что регулярное употребление чая из гибискуса помогает снизить артериальное давление. Особенно это касается людей с предгипертонией или гипертонией. В среднем систолическое давление (верхнее …
Один из лучших способов получить энергию — это еда. Вот что должно быть в вашем рационе. © Ferra.ru Необработанные продукты. Ищите такие, которые содержат много магния, железа, витаминов группы В, углеводов. Фрукты и овощи. Это сложные углеводы, в которых много веществ, повышающих уровень энергии. Некоторые овощи и фрукты также содержат витамин С: например, цитрусовые, брокколи, киви, …
Если вы на приём пищи тратите меньше, чем 10-15 минут, то вы едите слишком быстро. Это может вызвать переедание, расстройство пищеварения, увеличение веса, а со временем повысить риск возникновения метаболического синдрома и диабета 2 типа. © Ferra.ru Вот почему опасно для здоровья слишком торопиться с приёмом пищи. Пропуск сигналов сытости тела. Это может нарушить естественную регуляцию …
Уролог, гинеколог Викрам Кхуллар и физиотерапевт Сара Рирдон подсказали простые правила для поддержания здоровья интимных мышц. Их советы приводит издание The Guardian. © Lenta.ru Самым простым и действенным способом укрепить мышцы тазового дна Рирдон назвала упражнения Кегеля. По ее словам, чтобы получить от них эффект, нужно делать разные упражнения: быстро напрягать и расслаблять мышцы, удерживать …
Все разделыНеонатологияПедиатрияПодростковая медицинаЗапоры у детейГлавная•Новости•Практика•Плановое кесарево сечение…Плановое кесарево сечение повышало риск лейкоза у детей Дети, рожденные с помощью планового кесарева сечения, имели повышенный риск развития острого лимфобластного лейкоза, особенно до пяти лет. Эта связь не объяснялась состоянием здоровья матери или осложнениями беременности. Фото: 123rf.com Ученые из Каролинского института изучили связь между способом родоразрешения и риском …
Фасоль — питательная, удобная, универсальная, экономичная бобовая культура. Она содержит клетчатку, белок, витамины и минералы, которые обеспечивают множество преимуществ для здоровья. © Ferra.ru Снижение уровня холестерина. Фасоль содержит большое количество клетчатки. Она помогает в снижении уровня холестерина в крови, впитывая жидкость и создавая гелеобразное вещество, выводящее холестерин из организма. Обеспечение организма железом. В фасоли есть …
С возрастом наш метаболизм замедляется естественным образом. Одна из главных причин этого — потеря мышечной массы, которая начинается после 30 лет. Вот какие силовые упражнения помогут поддержать обмен веществ после 50 лет. © Ferra.ru Приседания Это упражнение тренирует квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедра и корпус. Рекомендуется его выполнять в 3-4 подхода по 8–12 повторений. Между подходами …