Врач Хорхе Анхель Эрас заявил, что при соблюдении всего одного правила можно получить максимальную пользу от дневного сна. Его доктор раскрыл в беседе с изданием Vanitatis.
© Lenta.ru
Эрас пояснил, что короткий послеобеденный сон повышает уровень энергии и в то же время не нарушает циркадные ритмы. В связи с этим он посоветовал отдыхать днем не более 20 минут.
По словам врача, по прошествии этого времени наступает фаза глубокого сна, и если человек просыпается именно в этот момент, это провоцирует ухудшение общего самочувствия. Тем не менее, подчеркнул Эрас, длительность дневного отдыха может варьироваться, если, к примеру, человек не выспался ночью.
Ранее врач Хавьер Альбарес заявил, что храп во сне повышает риск развития ряда опасных заболеваний. По его словам, такая привычка чревата гипертонией, инсультом и аритмией.
Источник: http://doctor.rambler.ru/healthylife/55040044-raskryt-sposob-poluchit-maksimalnuyu-polzu-ot-dnevnogo-sna/