Педиатр Гонсало Пин предупредил, что пять ежедневных привычек могут привести к бессоннице. Их он перечислил в беседе с изданием Vanitatis. © Lenta.ru Как отметил Пин, после пробуждения необходимо около 30 минут находиться под воздействием солнечного света, так как это поможет отрегулировать циркадные ритмы и улучшать качество ночного сна, но многие люди этого не делают. Также, …
Врач Сара Марин Бербелл объяснила, почему некоторые люди с утра просыпаются в плохом настроении. Ее слова приводит издание Vanitatis. © Lenta.ru По словам специалиста, когда человек накануне вечером рано ужинает, ест легкую или вредную пищу, уровень сахара в крови быстро падает. Из-за этого в организме начинает происходить ряд физиологических процессов. В частности, выделяется гормон адреналин, способствующий …
Кефир – один из самых популярных кисломолочных продуктов в рационе россиян. Его часто рекомендуют как часть здорового питания, особенно тем, кто следит за фигурой. Многие привыкли пить кефир на ночь, считая его легким и полезным ужином, способствующим крепкому сну и хорошему пищеварению. Однако современные научные исследования заставляют пересмотреть эти устоявшиеся представления. Гастроэнтерологи и эндокринологи делятся …
Кондиционер – спасение в жару, однако не все знают о скрытой угрозе, которую они представляют. Доцент кафедры промышленной инженерии, руководитель учебного центра «Дантекс» Университета РОСБИОТЕХ Вячеслав Мотин рассказал, чем грозит использование кондиционеров. © runews24.ru Кондиционеры спасают от жары, но могут стать причиной развития серьезных болезней. По словам доцента кафедры промышленной инженерии, руководителя учебного центра «Дантекс» …
Мария МуссоваАнтон Тихоновскийэксперт 10 июня, 10:04 Одна из самых распространённых, но редко диагностируемых форм мигрени — менструально-ассоциированная — напрямую зависит от колебаний гормонов. Почему так происходит, как отличить эту форму мигрени и, главное, как взять её под контроль, «Рамблеру» рассказал врач-невролог Антон Тихоновский. © eternalcreative/iStock.com Менструальная мигрень — особая форма головной боли, связанная с изменением уровня …
Один обзор показал, что люди, которые регулярно едят орехи, меньше набирают вес и имеют сниженный риск развития ожирения. По словам зарегистрированного диетолога Бьянки Тамбурелло из Fresh Communications, орехи содержат полезные жиры, белки, клетчатку, которые хорошо насыщают. © Ferra.ru Вот несколько преимуществ миндаля для похудения. Высокое содержание клетчатки. Клетчатка помогает дольше оставаться сытым. В двух унциях …
Десять лет назад 38% людей, перенесших инсульт, были моложе 65 лет. Этот возраст риска продолжает снижаться. Кристи М. Баллантайн, доктор медицины, руководитель кардиологических и сердечно-сосудистых исследований в Медицинском колледже Бейлора и Техасском институте сердца, перечислил вещи, которые помогают защититься от этого состояния. © Ferra.ru Принимайте сердечные препараты согласно инструкции. Оптимальным давлением при высоком риске инсульта будет …
Утро — отличное время для выполнения упражнений натощак. Однако для снижения веса они должны быть относительно низкой интенсивности. Кейли Рэй, сертифицированный тренер по бегу RunDNA, биомеханик, сертифицированный физиолог упражнений (ACSM) в Treadmill Review Guru, рекомендует после тренировки выпить протеиновый коктейль или съесть завтрак с высоким содержанием белка. © Ferra.ru Приведённая ниже программа упражнений займёт всего примерно …
Объёмные и низкокалорийные продукты — отличный выбор для похудения. Большие порции часто сигнализируют нашему организму об удовлетворении. Как правило, в таких продуктах содержится много воды и клетчатки. © Ferra.ru Вот какие продукты, по версии диетологов, помогут вам терять вес. Огурцы. На чашку этих овощей приходится всего 15 ккал. Мэнди Энрайт, магистр наук, сертифицированный диетолог, рекомендует перекусывать …
Одуванчики при правильном употреблении могут быть полезны для здоровья, рассказала врач-нутрициолог Ольга Бурлакова. Ее цитирует Life.ru. © Lenta.ru Специалистка отметила, что одуванчики, хоть они и богаты витаминами и минералами, в чистом виде могут вызывать раздражение слизистой желудка, особенно у тех, у кого есть проблемы с ЖКТ. Бурлакова предложила добавлять одуванчик в пищу в виде салатов или …
