Фитнес-тренер Владислав Бондаренко назвал оптимальное число занятий спортом в неделю в холодный сезон для новичков. Об этом сообщает VN.ru.
© Лента.Ru
По его мнению, хватит 2-3 занятий в неделю.
«На одной мотивации далеко не уедешь. Сегодня она есть, завтра — нет, поэтому лучше просто встроить тренировки в расписание, как и любую другую привычку: заниматься понемногу, но методично и регулярно», — заявил Бондаренко.
Тренер также отметил, что при низких температурах разминка должна составлять не менее 10-15 минут.
«Для занятий на улице стоит использовать многослойную одежду: термобелье, флисовый слой и верхнюю куртку, защищающую от ветра и осадков. Хлопковые вещи лучше не выбирать, поскольку они впитывают влагу и медленно сохнут», — добавил он.
Ранее персональный тренер Карина Сергеева назвала идеальное количество силовых тренировок в неделю.
«Как тренер я считаю, что эффективная программа — это не максимальное количество тренировок, а та, которая учитывает цели, желания и возможности клиента, а также его обычную жизнь», — заявила она.
Источник: http://doctor.rambler.ru/healthylife/57393813-trener-nazval-optimalnoe-chislo-zanyatiy-sportom-v-nedelyu-v-holodnyy-sezon-dlya-novichkov/