Заниматься спортом полезнее утром, а не вечером, рассказала эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова, пишет KP.RU.
© Российская Газета
По ее словам, больше всего эффекта принесет физическая нагрузка через час-два после пробуждения. В крайнем случае, ей стоит уделить внимание в течение дня. К тому же она должна быть разнообразной.
"Нужно не только бегать или гулять, но хотя бы пару раз в неделю делать силовые упражнения, чтобы укрепить мышцы и ускорить обмен веществ", — говорит Павлова.
Помимо спорта, по словам врача, за стройность отвечает полноценный ночной сон. Ложиться спать нужно до 23 часов, поскольку в этот период начинает вырабатываться мелатонин — гормон, который помогает сжигать жир. Во время сна в комнате должно быть темно, прохладно и спокойно.
Безусловно, стоит следить и за питанием, подчеркнула эндокринолог. Предпочтение следует отдавать домашней еде, а не фастфуду, важно больше есть овощей, цельнозерновых круп и белков.
Наконец, нужно учиться сбрасывать напряжение и расслабляться, поскольку стресс мешает худеть, заключила Павлова.
Источник: http://doctor.rambler.ru/healthylife/54878536-vrach-pavlova-sportom-poleznee-zanimatsya-utrom-a-ne-vecherom/