Врач Хосе Мануэль Фелисес заявил, что людям с бессонницей в вечернее меню необходимо включить три продукта, которые помогут заснуть. Их он назвал в разговоре с изданием La Razon.
© Lenta.ru
«Фисташки — это один из продуктов с самым высоким содержанием мелатонина — гормона сна, а также магния», — заявил Фелисес.
Также он посоветовал добавить в рацион бананы, так как они богаты триптофаном, который необходим для выработки серотонина — нейромедиатора, принимающего участие в регуляции цикла сна.
Кроме того, по словам специалиста, триптофан содержится и в куриной грудке. При этом в данном продукте мало жира, поэтому после его употребления человек не будет ощущать тяжесть в желудке. В заключение Фелисес подчеркнул, что еда является лишь дополнительным средством борьбы с бессонницей, поскольку необходимо еще соблюдать режим сна и сокращать время, проведенное перед экранами вечером.
Ранее сомнолог Наталия Золотарева рассказала, как выспаться в летнюю жару. По ее словам, важно перед сном охладить и проветрить комнату.
Источник: http://doctor.rambler.ru/healthylife/55068336-lyudyam-s-bessonnitsey-nazvali-tri-produkta-dlya-zasypaniya/