Российский мастер-тренер XFIT Анастасия Юркова назвала россиянам способы избавиться от выпирающего живота после отпуска. Соответствующий комментарий поступил в распоряжение «Ленты.ру».
© Lenta.ru
Эксперт объяснила, что выпирающий живот после отдыха — это временное явление, которому способствует низкая активность и изменения в питании, в том числе употребление новых продуктов, поздние ужины и пропуск завтраков. По ее словам, при возвращении домой метаболизм может восстановиться за 10 дней.
«Можно помочь себе дополнительно разгрузочными днями, когда употребляется больше зелени и легкой пищи», — отметила специалист.
Кроме того, Юркова посоветовала на упомянутый период отказаться от алкогольных напитков, сахара, жирной пищи и провоцирующих вздутие живота бобовых. При этом она порекомендовала включить в рацион кисломолочные продукты с пребиотиками для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
«Жесткие диеты в целом не нужны. За 10 дней набрать большое количество лишних килограммов нельзя, даже если переедать. Поэтому легкий дефицит калорий, физическая активность и возвращение в нормальный режим помогут быстро добиться прежней формы», — подчеркнула собеседница издания.
В июне фитнес-тренер Алена Грибанова назвала россиянкам способы быстро сжечь жир на бедрах.
Источник: http://doctor.rambler.ru/healthylife/55103578-rossiyanam-nazvali-sposoby-izbavitsya-ot-vypirayuschego-zhivota-posle-otpuska/