Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ избавиться от большого живота и добиться рельефного пресса. Ее слова приводит Men Today.
© Lenta.ru
Ротач заявила, что для проработки пресса нужно выполнять бег на месте с высоким поднятием коленей, подъемы к ногам из положения лежа, обратные скручивания и боковые скручивания. Также в программу входят такие упражнения, как обратная планка с подтягиванием коленей, «ножницы», велосипед и касания стоп.
Эксперт добавила, что для избавления от жира на животе важно соблюдать дефицит калорий в рационе. Она объяснила, что нужно тратить больше энергии, чем потреблять.
Ранее фитнес-тренер Егор Ходырев назвал четыре упражнения, которые могут помешать желающим похудеть достигнуть своей цели. Это наклоны с гантелями, которые закачивают косые мышцы живота и делают его больше, боковые экстензии в тренажере, наклоны у блока тренажера-кроссовера и приседания со штангой с большим весом.
Источник: http://doctor.rambler.ru/healthylife/55116304-nazvan-sposob-izbavitsya-ot-bolshogo-zhivota-i-dobitsya-relefnogo-pressa/