Всего две порции рыбы в неделю при регулярном употреблении помогут вам поддерживать здоровье сердца и мозга. Но в какое время суток лучше её есть?
© Ferra.ru
Рыба в начале дня (утром или в обед) может обеспечить стабильное высвобождение энергии и белка. При сочетании с цельнозерновыми продуктами и овощами она также помогает контролировать уровень сахара в крови, сохранять концентрацию.
Благодаря употреблению рыбы вечером вы улучшите сон, поможете мозгу восстановиться. Некоторые люди отмечают, что более лёгкие белки на ужин легче перевариваются, чем красное мясо.
© zi3000 / Getty Images
Если вы хотите поддержать здоровье сердца, то регулярность употребления будет важнее, чем время, когда вы её едите. Исследования показывают, что две порции жирной рыбы в неделю помогают снизить уровень жиров в крови и артериальное давление.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: http://doctor.rambler.ru/healthylife/55375853-zavtrak-obed-ili-uzhin-kogda-luchshe-vsego-est-rybu/