Режим сна будущего первоклассника нужно наладить заранее, ещё до начала учебного года, а спать ребёнок должен не менее девяти часов, сообщила педиатр высшей категории, кандидат медицинских наук, доцент Кемеровского медицинского университета Анна Анисимова.
© РИА Новости
Об этом Анисимова рассказала РИА Новости.
По её словам, перестраивать график нужно постепенно, в течение двух-трёх недель, чтобы ребёнок вставал и ложился в одно и то же время.
Педиатр уточнила, что, по рекомендации Союза педиатров России, продолжительность сна у семилетних детей должна составлять 9—11 часов. Закрепить режим помогут утренние и вечерние ритуалы: приём ванны или душа, сбор портфеля, чтение или обсуждение прошедшего дня.
Анисимова также рекомендовала правильно обустроить спальное место. У ребёнка должна быть собственная кровать, температура в комнате — от 18 °C до 21 °C, помещение затемнено и без электронных устройств.
По её словам, важно замечать признаки недосыпания: капризы, плаксивость, агрессию. Если ребёнок жалуется на усталость, появились храп, ночные страхи или скрежетание зубами, стоит обратиться к педиатру или детскому неврологу.
Ранее психолог Сергей Ланг рассказал, как, по его мнению, стоит готовить школьника к началу учебного года.
Источник: http://doctor.rambler.ru/healthylife/56944788-pediatr-rasskazala-o-rezhime-sna-dlya-pervoklassnika/