Журналисты Men Today назвали семь признаков, по которым можно определить, что тренировка была эффективной. Материал доступен на сайте издания.
© Lenta.ru
Занятие прошло плодотворно, если во время него человек не отвлекался, едва справлялся с последним подходом, понимал свой максимум, а также закончил тренировку в хорошем настроении.
Помимо этого, стоит обратить внимание еще на три признака. Частота сердечных сокращений должна вернуться в норму через 10-15 минут после окончания тренировки, в мышцах должна появиться приятная боль, а также должен появиться аппетит.
Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала об опасности берпи. Оно может быть травмоопасным при неправильной технике или наличии некоторых медицинских противопоказаний.
Источник: http://doctor.rambler.ru/healthylife/54761969-nazvany-sem-priznakov-effektivnoy-trenirovki-v-trenazhernom-zale/