Взрослому человеку подушка для сна необходима. Отказ от неё может обернуться болями в шее, головной болью и даже нарушениями кровотока, рассказала в беседе с «Чемпионатом» врач-невролог клиники «Евроонко» в Санкт-Петербурге Елена Жураковская.
© Чемпионат
Шейный отдел позвоночника имеет форму дуги. Во сне мышцы расслабляются и не могут удерживать голову — эту поддержку берёт на себя подушка. Если спать без неё на спине, голова запрокидывается назад, что приводит к растяжению мышц и связочного аппарата шейного отдела позвоночника.
«Поэтому наутро у человека могут появиться боли, ограничения подвижности, «заклинивание» шеи, а также головная боль напряжения», — объясняет невролог.
Кроме того, при запрокидывании головы снижается кровоток по позвоночным артериям, питающим головной мозг, и уменьшается просвет позвоночного канала со спинным мозгом. Сон без подушки на боку или на животе из-за чрезмерного наклона или скручивания шеи сужает и межпозвонковые отверстия, через которые проходят нервные корешки, — их может сдавить. При остеохондрозе и грыжах дисков эти просветы и без того сужены, поэтому риск повреждения спинного мозга, нервов и сосудов значительно выше.
Отдельно врач предупредила людей с синдромом апноэ — задержками дыхания во сне. Без подушки голова чрезмерно запрокидывается, и выраженность апноэ растёт, а это, как доказано, повышает риск инсульта.
«Таким образом, для сна необходима подушка: невысокая, не слишком мягкая, лучше анатомическая (ортопедическая), подобранная индивидуально», — заключила Елена Жураковская.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: http://doctor.rambler.ru/healthylife/57124083-nevrolog-obyasnila-chem-opasen-son-bez-podushki/