Сегодня мы всё больше слышим о "суперфудах", которые дают нашему организму все необходимые питательные вещества. Тем не менее всегда полезно знать, из каких конкретно продуктов можно получить различные витамины. © Ferra.ru Витамин А. Он содержится в молочных продуктах, жирной рыбе, яйцах. Ещё один источник этого витамина — бета-каротин, который можно получить из моркови, перца, шпината, …
Здоровое старение зависит сразу от нескольких факторов. Эксперты разработали пять ключевых областей («пять столпов благополучного старения»), формирующих прочную основу для поддержания здоровья и процветания в пожилом возрасте. © Ferra.ru Правильное питание. С более низким риском развития деменции и других хронических болезней связаны диеты типа средиземноморской. Употребление достаточного количества жидкости. Обезвоживание может повлиять на настроение, когнитивные …
Из-за высокого уровня холестерина в крови может увеличиться риск развития болезней сердца и других проблем со здоровьем. Вот какие фрукты могут помочь этого избежать. © Ferra.ru Яблоки. Это хороший источник полифенолов и клетчатки. Эти вещества как раз снижают уровень холестерина. Косточковые фрукты. В них содержатся антиоксиданты антоцианы, флавоноиды и каротиноиды, которые полезны для сердца. Благодаря …
Гастроэнтеролог Джозеф Салхаб рассказал в соцсетях, какие перекусы помогают снизить риск возникновения колоректального рака. Всего их шесть. © Ferra.ru Йогурт. Согласно результатам одного метаанализа, повышенное потребление йогурта связано со снижением вероятности развития колоректального рака на 7%. Можете попробовать парфе с ягодами и гранолой. Цитрусовые. Их регулярное употребление может снизить вероятность развития рака, связанного с пищеварительным …
Даже фрукты с несъедобной кожурой необходимо мыть перед употреблением. Пренебрежение этим правилом может привести к инфекциям и отравлению пестицидами. Об этом заявила пищевой технолог Тамика Симс в беседе с изданием Mirror. © Газета.Ru По словам эксперта, продукты с несъедобной кожурой — например, бананы — следует мыть под проточной водой, как и любые другие. Это позволяет удалить …
Витамин В12 содержится по большей части в продуктах животного происхождения. Например, в говядине. Но вот ещё несколько вариантов пищи, где этого витамина даже больше. © Ferra.ru Моллюски. В порции на 110 г содержится 12,8 мкг витамина B12. Кроме того, много этого витамина в устрицах. Лосось. Он содержит много омега-3, которые борются с воспалением, а также витамин …
Некоторые продукты с большим количеством углеводов могут помешать вам сбросить вес. Всё потому, что они вызывают скачки и падения уровня сахара в крови, усталость, голод, тягу к вредной еде. © Ferra.ru Картофельные чипсы. Они полны калорий, вредных жиров, лишены питательных веществ и могут способствовать набору веса. Сладкие хлопья для завтрака. Исследование 2023 года показало, что рацион …
Женскому организму необходима поддержка в любом возрасте — особенно с учетом гормональных колебаний, стрессов, экологических факторов и активного образа жизни. И важную роль в этом играют витамины. О том, какие из них действительно необходимы для здоровья и продления молодости, «Газете.Ru» рассказала врач — акушер-гинеколог Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Идилия Орфанова. © РИА Новости Одним из главных …
Диетологи Антонио Андухар и Ботикария Гарсия заявили, что завтрак должен обеспечивать организм всеми необходимыми полезными веществами. Состав идеального утреннего приема пищи они раскрыли в беседе с изданием Hola. © Газета.Ru Как отметила Гарсия, если на завтрак человек хочет съесть животный белок, то выбирать необходимо не ультраобработанное, а натуральное мясо. В качестве примера она привела грудку курицы …
Мелатонин регулирует циклы сна и бодрствования. Обычно его принимают в виде пищевых добавок. С другой стороны, существуют БАДы и растительные средства, которые тоже помогают при проблемах со сном. © Ferra.ru Корень валерианы. Он способствует расслаблению и улучшению сна. Один обзор исследований также показал, что валериана может повысить качество сна. Сок кислой вишни. В вишне содержится много …
