Если вам нужно держать под контролем артериальное давление, то попробуйте чай из гибискуса. В некоторых научных работах говорится, что его регулярное употребление положительно влияет на сердце. © Ferra.ru Ряд научных исследований показал, что регулярное употребление чая из гибискуса помогает снизить артериальное давление. Особенно это касается людей с предгипертонией или гипертонией. В среднем систолическое давление (верхнее …
Один из лучших способов получить энергию — это еда. Вот что должно быть в вашем рационе. © Ferra.ru Необработанные продукты. Ищите такие, которые содержат много магния, железа, витаминов группы В, углеводов. Фрукты и овощи. Это сложные углеводы, в которых много веществ, повышающих уровень энергии. Некоторые овощи и фрукты также содержат витамин С: например, цитрусовые, брокколи, киви, …
Если вы на приём пищи тратите меньше, чем 10-15 минут, то вы едите слишком быстро. Это может вызвать переедание, расстройство пищеварения, увеличение веса, а со временем повысить риск возникновения метаболического синдрома и диабета 2 типа. © Ferra.ru Вот почему опасно для здоровья слишком торопиться с приёмом пищи. Пропуск сигналов сытости тела. Это может нарушить естественную регуляцию …
Уролог, гинеколог Викрам Кхуллар и физиотерапевт Сара Рирдон подсказали простые правила для поддержания здоровья интимных мышц. Их советы приводит издание The Guardian. © Lenta.ru Самым простым и действенным способом укрепить мышцы тазового дна Рирдон назвала упражнения Кегеля. По ее словам, чтобы получить от них эффект, нужно делать разные упражнения: быстро напрягать и расслаблять мышцы, удерживать …
Фасоль — питательная, удобная, универсальная, экономичная бобовая культура. Она содержит клетчатку, белок, витамины и минералы, которые обеспечивают множество преимуществ для здоровья. © Ferra.ru Снижение уровня холестерина. Фасоль содержит большое количество клетчатки. Она помогает в снижении уровня холестерина в крови, впитывая жидкость и создавая гелеобразное вещество, выводящее холестерин из организма. Обеспечение организма железом. В фасоли есть …
С возрастом наш метаболизм замедляется естественным образом. Одна из главных причин этого — потеря мышечной массы, которая начинается после 30 лет. Вот какие силовые упражнения помогут поддержать обмен веществ после 50 лет. © Ferra.ru Приседания Это упражнение тренирует квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедра и корпус. Рекомендуется его выполнять в 3-4 подхода по 8–12 повторений. Между подходами …
Гинеколог Ольга Каплина заявила, что во время менструации женщинам можно заниматься сексом. Нюансы этого процесса она объяснила на своем YouTube-канале. © Lenta.ru Как пояснила Каплина, лучше заниматься сексом в самом конце менструации. При этом важно, чтобы половой акт был комфортным для женщины с психологической точки зрения, подчеркнула она. При этом при обильных выделениях врач посоветовала отказаться …
Кокосовая вода — натуральный сладкий и освежающий напиток. Она содержит электролиты, витамины, минералы и отлично подходит для восстановления после тренировок, диареи, рвоты. Вот какую пользу для здоровья эта вода несёт. © Ferra.ru Увеличение уровня электролитов в организме. В коксовой воде есть натрий, магний, кальций, калий. Эти минералы нужны для баланса жидкости в организме, перемещения отходов, поддержания …
Гинеколог Татьяна Илюхина заявила, что туалетная бумага представляет опасность для здоровья. Такое мнение она высказала в своем Telegram-канале. © Lenta.ru «Туалетная бумага, особенно жесткая и с ароматизаторами, влечет за собой микротравмы и аллергические реакции. Если бумага тонкая и некачественная, ее мелкие кусочки остаются в промежности и вызывают воспаление», — предупредила Илюхина. По ее словам, если и …
Потребление 30 граммов темного шоколада в день помогает укрепить здоровье мозга и сердечно-сосудистую систему. Об этом рассказала диетолог Бет Червони из клиники Кливленда (Cleveland Clinic) в США. © Газета.Ru Врач объяснила, что темный шоколад содержит набор антиоксидантных растительных соединений — в частности, полифенолов. Они которые нейтрализуют свободные радикалы (нестабильные молекулы), предотвращая повреждение клеток, в том числе …
