Завтрак может действительно помочь в потере веса, если вы выберите правильные продукты. Для этого они должны содержать три основных макронутриента: белок (яйца, греческий йогурт, тофу), полезные жиры (авокадо, орехи, семена, оливковое масло), сложные углеводы (овощи, фрукты, цельные зёрна, семена чиа). © Ferra.ru Вот несколько простых идей для завтрака, способствующего похудению. Ленивая овсянка с семенами чиа. …
На самом деле гамбургеры и хот-доги по питательности отличаются друг от друга. В одном из них больше жира, а другой подвергается более сильной обработке. © Ferra.ru Хот-доги делают из обработанного мяса. Обычно его готовят при помощи смешивания различных частей свинины, говядины и/или курицы с консервантами, солью и ароматизаторами. С другой стороны, в гамбургер добавляют обычно …
Матча — это разновидность порошкообразного зелёного чая. Он содержит уникальное сочетание кофеина и L-теанина, а также танины, которые могут затруднять усвоение железа. © Ferra.ru В матче по сравнению с зелёным чаем содержится намного больше полифенолов, способных блокировать усвоение железа организмом. Но касается это, как отмечает Дебби Петипен, магистр делового администрирования, сертифицированный диетолог, представитель Академии питания …
Магний необходим организму человека для регуляции уровня сахара в крови и артериального давления, поддержания здоровья костей, функционирования нервной системы, синтеза ДНК, реакции на стресс. Вот какие овощи нужно есть для получения этого минерала. © Ferra.ru Шпинат. На одну чашку приготовленного шпината приходится 157 мг магния. Также этот овощ богат фолатом, кальцием, железом, содержит несколько антиоксидантов. …
Ходьба – доступный и простой способ физической активности. Есть люди, которые просто любят прогулки или привыкли ходить пешком до работы, а есть такие, кто ставит особые цели, выбирая определенные форматы ходьбы: например, японскую ходьбу или формат «10 000 шагов». © РИА Новости Японская ходьба – это чередование быстрой и медленной ходьбы каждые 3 минуты в течение …
Ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского университета Алексей Шишкин оценил пользу упражнений с фитнес-резинками для похудения. Его слова приводит «Газета.Ru». © Lenta.ru Врач заявил, что занятия с резинками помогают похудеть в комплексе с правильным питанием и другими видами активности. «Упражнения с фитнес-резинками эффективно нагружают мышцы, ускоряют метаболизм и повышают общий …
Регулярное употребление фисташек в вечернее время может благотворно влиять на здоровье кишечника и метаболизм людей с нарушениями углеводного обмена. Об этом сообщили исследователи из Университета штата Пенсильвания. Результаты опубликованы в журнале Current Developments in Nutrition (CDN). © Газета.Ru В исследовании участвовал 51 взрослый человек с преддиабетом. В течение двух 12-недельных периодов участники поочередно включали в вечерний …
Врач-кардиолог Наталья Шипицына оценила несколько популярных мифов, связанных с темой заболеваний сердца и их профилактики. Ее слова приводит издание aif.ru. © Lenta.ru В первую очередь врач опровергла заблуждение о пользе небольших доз красного вина для здоровья сердца. По ее словам, вопреки расхожему мнению, даже незначительное количество алкоголя негативно воздействует на организм и увеличивает риск гипертонии, аритмии …
Врач Хорхе Анхель призвал намыливаться в душе руками, а не использовать для этих целей мочалку. Об опасности последней он рассказал изданию Vanitatis. © Lenta.ru «Наука говорит, что лучше намыливаться руками вместо мочалки, поскольку она накапливает большое количество влаги из-за чего становится идеальной средой для размножения грибков и бактерий», — пояснил Анхель. По его словам, эти патогены …
Диетолог Марта Фигерас призвала обязательно включать в летний рацион дыню для профилактики развития заболеваний сердца и нескольких других опасных недугов. Своей рекомендацией она поделилась в беседе с изданием 20minutos. © Lenta.ru «В дыне содержится аденозин — вещество, помогающее предотвратить образование тромбов, стенокардию и инсульт. Этот продукт является источником аскорбиновой кислоты и витамина B, который помогает расслабить …
