Большинство россиян сегодня испытывают те или иные дефициты питательных веществ из-за дисбаланса в рационе. По данным ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, потребность в овощах у россиян закрыта лишь на 26 процентов, фруктах — на 23 процента, нежирных молочных и кисломолочных продуктах — на 13, мясе — на 20 процентов, картофеле — на 37 процентов …
Врач-невролог, кандидат медицинских наук Ольга Березкина в беседе с «Российской газетой» рассказала, для кого жара представляет смертельную угрозу, а также она предупредила об опасности тепловых заболеваний. © globallookpress.com Специалист отметила, что в случае с жарой в группу риска входят пожилые, беременные, дети, люди с астмой, болезнями сердца, ограниченной подвижностью, а также те, кто работает на свежем …
Доцент кафедры госпитальной педиатрии №2 Пироговского университета Ольга Тарасова заявила, что еда на бегу приводит к стрессу и хроническим заболеваниям ЖКТ. © globallookpress.com По её словам, которые приводит «Газета.Ru», приём пищи на ходу активирует в организме стрессовую реакцию «бей или беги», что нарушает пищеварение. При движении человек меньше жуёт, ротовая полость недостаточно обрабатывается ферментами, а ЖКТ …
В период аномальной жары, которая ожидается в Москве и Подмосковье, важно выпивать не менее двух-трех литров чистой воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Об этом сообщает 360.ru со ссылкой на опрошенных экспертов. © Газета.Ru Они рекомендуют ограничивать пребывание на улице с 11:00 до 17:00 в пик жары, стараться использовать кондиционер или вентиляторы. На улицу не рекомендуется …
Брук Буссард, доктор медицины, сертифицированный физиотерапевт, владелица Brooke's Balanced Blueprint, рассказала, какие упражнения помогают избавиться от жира в области живота. Всего их три. © Ferra.ru Бег на месте. Встаньте прямо, расставив ноги немного шире плеч и слегка согнув колени. Быстро поочерёдно поднимайте каждую ногу, будто вы бежите на месте (по шкале от 1 до 10 …
Диетолог Сауль Санчес заявил, что кофе можно сделать полезнее для здоровья, если добавить в него один из шести ингредиентов. Их специалист назвал изданию El Español. © Lenta.ru Санчес рассказал, что, если добавлять в кофе корицу, это поможет снизить уровень сахара в крови. В свою очередь, благодаря молоку и меду человек быстрее восстановится после тренировки, продолжил он. …
Может быть непросто найти закуску, сочетающую питательность и пользу для кишечника. Гастроэнтерологи рекомендуют попробовать в этом случае эдамаме. © Ferra.ru Эдамаме — соевые бобы, которые дают на чашку 18 г белка, 8 г клетчатки, 188 ккал. Эта закуска поможет вам оставаться сытыми и контролировать вес. © JERRELLE GUY Любимый способ приготовления эдамаме у Уилла Булсевича, доктора …
Врач-терапевт, сомнолог Сита Шах призвала летом не заправлять постель сразу после пробуждения. Неочевидную опасность в спальне из-за жары она назвала в беседе с Metro. © Lenta.ru Шах пояснила, что привычка первым делом с утра заправлять постель может спровоцировать рост грибков и микроорганизмов на постельном белье. По ее словам, в течение ночи на него попадают пот и …
Консервированную рыбу сейчас можно купить практически везде. Но стоит ли её очищать от мелких косточек? © Ferra.ru Обычно при консервировании рыбы кости размягчаются и становятся легко жевательными и усваиваемыми. Это делает их безопасными для употребления, говорит Рима Кляйнер, магистр наук, сертифицированный диетолог и голос Dish on Fish. Но есть исключения. Луиза Мейсон, магистр наук, сертифицированная …
Завтрак может действительно помочь в потере веса, если вы выберите правильные продукты. Для этого они должны содержать три основных макронутриента: белок (яйца, греческий йогурт, тофу), полезные жиры (авокадо, орехи, семена, оливковое масло), сложные углеводы (овощи, фрукты, цельные зёрна, семена чиа). © Ferra.ru Вот несколько простых идей для завтрака, способствующего похудению. Ленивая овсянка с семенами чиа. …
