Рубрика «Здоровье»

JPA: высовывание ноги из-под одеяла помогает быстрее уснуть

Привычка вытягивать одну ногу из-под одеяла может значительно ускорить процесс засыпания. Это показало исследование, опубликованное в журнале Journal of Physiological Anthropology (JPA). © Газета.Ru По словам ученых, такой эффект объясняется механизмом терморегуляции. Одним из ключевых сигналов для засыпания является снижение температуры тела, которое способствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего сон. Стопы, особенно подошвы, обладают высокой способностью …

Начало дня со стакана воды и другие изменения, которые помогут вам поддерживать баланс жидкости

Поддержание баланса жидкости — это не постоянное питьё воды и подсчёт каждой капли, которая попадает в организм. Есть вещи, которые помогают избежать обезвоживания и при этом выполнять их приятно. © Ferra.ru Начинайте день со стакана воды. В день большинству людей нужно стремиться выпивать около 11–15 стаканов жидкости, по словам Маккензи Берджесс, диетолога, нутрициолога, кулинара. Сюда входит …

Диетолог рекомендовала употреблять острые блюда для замедления старения

Содержащийся в перце капсаицин может снижать вялотекущее системное воспаление. © РИА Новости Об этом сообщила в комментарии для радиостанции «Говорит Москва» Елена Соломатина. «Сейчас ещё проводятся исследования, но то, что всё равно капсаицин может понижать уровень системного воспаления вялотекущего, даёт надежду на то, что капсаицин сможет предохранить организм от раннего старения. Обычно такое вялотекущее воспаление ассоциировано …

ERJ: работа в ночную смену повышает риск развития тяжелой астмы у женщин

Женщины, работающие в ночную смену, чаще страдают от астмы средней и тяжелой степени, чем те, кто трудится исключительно днем. К такому выводу пришли ученые из Манчестерского университета. Результаты исследования опубликованы в журнале ERJ Open Research. © Газета.Ru В исследовании приняли участие 274 тысячи работающих участников, данные о которых предоставил Биобанк Великобритании. Среди них у 5,3% была …

Нутрициолог Гузман: рыба поможет снизить стресс

Рыбу и морепродукты полезно включать в свой рацион питания, чтобы улучшить эмоциональное состояние и справиться со стрессом. Об этом kp.ru рассказала нутрициолог, санитарный врач Екатерина Гузман. © Газета.Ru По ее словам, любая рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые нужны для поддержания здоровья мозга, улучшения памяти и уменьшения тревожности. Кроме того, в ней есть большое количество цинка, …

Психолог Бронникова: таймер поможет справиться с частыми перееданиями

Эмоции могут вызывать частые переедания, чтобы справиться с этим, можно прибегнуть к определенному приему. Об этом kp.ru рассказала клинический психолог и психотерапевт Светлана Бронникова. © Газета.Ru «Попробуйте поставить таймер на 10 минут и полностью сменить деятельность: например, выйти в другую комнату и, глядя в окно, посчитать все проезжающие мимо машины. Спустя 10 минут подумайте, действительно ли …

Сомнолог Новиков: полноценный сон крайне необходим творческим людям

Сон — это не просто отдых, а сложный процесс, от которого зависит работа мозга и всего организма. Об этом в интервью РИАМО сообщил врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков. © Газета.Ru По его словам, во время сна происходит консолидация памяти — информация, полученная за день, перерабатывается и переходит из кратковременной памяти в долговременную. Одновременно …

Любителей завтракать одним популярным продуктом предупредили о риске развития рака

Диетолог Айтор Санчес предупредил любителей завтракать колбасой о серьезных проблемах со здоровьем. О вреде частого употребления этого популярного продукта он рассказал изданию El Español. © Lenta.ru Санчес призвал употреблять колбасу не более одного-двух раз в неделю. «Чем больше колбасы мы едим, будь то 20, 40 или 100 граммов, тем выше риск колоректального рака», ─ объяснил он. …

Сколько нужно солнца для выработки достаточного количества витамина D?

Дозированное пребывание на солнце помогает организму вырабатывать витамин D, однако, действовать по принципу «чем больше солнца, тем лучше» нельзя. Активное солнце в большом количестве может привести к рискам развития рака кожи. © Сибмеда Достаточно провести на солнце несколько минут, чтобы помочь организму вырабатывать витамин D – гормон, который поддерживает здоровье костей. Согласно исследованиям, порядка 10 минут …

Нутрициолог объяснила, как традиционная японская диета способствует долголетию

Японская система питания «Вашоку, включенная в список нематериального наследия ЮНЕСКО, по мнению экспертов, во многом объясняет феномен японского долголетия. Она считается одной из самых здоровых в мире. По словам нутрициолога и эндокринолога Кати Янг, ее ключевой принцип заключается в сбалансированном соотношении растительных и животных продуктов. © globallookpress.com Около 80% рациона составляют продукты растительного происхождения: рис, лапша, …