Планка — одно из тех упражнений, которое можно выполнять буквально в любом месте и в любое время. Оно не требует особой подготовки, специального пространства и большого количества времени. Тем не менее существует несколько важных нюансов, о которых стоит помнить при выполнении планки. «Лента.ру» перечисляет основные правила и предлагает варианты разных техник. © Lenta.ru Что такое планка …
Почти 20 лет назад учёные из Японии разработали «интервальную ходьбу». Эта программа упражнений чередует быструю и медленную ходьбу. Известна эта практика сейчас как японская ходьба. Она, как было показано, улучшает аэробную способность (VO2max), снижает кровяное давление, помогает контролировать уровень глюкозы в крови. © unsplash Вот как вы можете практиковать японскую ходьбу. Сначала три минуты ходите быстро, …
Некоторые приправы обладают эффектом сжигания калорий, но это не поможет людям с лишним весом, рассказала НСН Анна Белоусова. © globallookpress Ряд специй действительно поможет сжечь больше калорий, но их влияние незначительно без физических нагрузок. Об этом в беседе с НСН заявила диетолог и нутрициолог Анна Белоусова. Исследователи из Пенсильванского университета выяснили, что острая пища помогает набирать …
Проростки семян содержат более высокую концентрацию полезных веществ, чем сухие зерна. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. © М24 По ее словам, в сухом семени все полезные элементы "законсервированы" внутри. Когда оно начинает прорастать, эти вещества оттуда высвобождаются, указала врач. Кроме того, в пророщенных семенах образуются ферменты, которые помогают усвоению всех витаминов, микро- и …
Отдых для мозга через определенные занятия поможет снизить стресс и улучшить внимание. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных неврологов. © Газета.Ru Так, например, можно прогуляться или поиграть в игры на логическое мышление, такие как шахматы. Это поможет расслабиться и натренировать ум, отметили эксперты. Кроме того, эффективными для психического здоровья могут стать вязание или шитье. …
Энергетик может показаться идеальным тонизирующим напитком. Однако вместе с этим вы получаете большую дозу кофеина, сахара, стимуляторов. Из-за этого может повыситься кровяное давление. © Ferra.ru Мишель Рутенштейн, магистр наук, сертифицированный диетолог, врач-кардиолог-диетолог из компании Entirely Nourished, говорит, что кофеин способен временно повышать кровяное давление, блокируя аденозин, то есть вещество, помогающее расслаблять сосуды. В итоге кровеносные сосуды …
Травматолог-ортопед назвал россиянам лучшую для здоровья летнюю обувь. Комментарий врача медицинской компании «СберЗдоровье» Александра Аржакова попал в распоряжение «Ленты.ру». © Lenta.ru Медик объяснил, что обувь должна позволять работать мышцам стопы, но при этом не провоцировать их перегрузку. «Правильно подобранная обувь позволяет оптимизировать работу стопы, снизить ударную нагрузку на нее при ходьбе и профилактирует развитие плоскостопия, воспаление …
Шпинат часто называют одним из лучших источников железа, но на самом деле многие растительные продукты содержат столько же минерала, если не больше. Дипломированный диетолог Сара Анзловар перечислила 11 продуктов, содержащих больше железа, чем шпинат (3 мг, или 17% суточной нормы). © Чемпионат.com Топ-11 растительных продуктов с высоким содержанием железа. Обогащённая железом овсянка — 9 мг (50% …
Фитнес-тренер Ольга Яблокова дала советы тем, кто занимается бегом в жаркую погоду. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс». © Lenta.ru Она отметила, что для тренировок лучше выбрать раннее утро или поздний вечер. «Важно помнить, что самые жаркие часы — с 11:00 до 16:00. И в это время лучше избегать занятий спортом на улице. Есть риски получить тепловые …
Каждый родитель мечтает о здоровье и счастье своего ребенка. Одним из важнейших шагов на этом пути является вакцинация, которая начинается сразу после рождения. В первые дни жизни вашему малышу предлагаются две ключевые прививки: БЦЖ-М (вакцина нового поколения) против туберкулёза и вакцинация против гепатита B. Кроме того, в этот период проводится профилактика геморрагической болезни новорожденного с …
