Рубрика «Здоровье»

Время и регулярность оказались ключевыми факторами улучшения физической формы

Втиснуть тренировки в плотное расписание не всегда может быть легко. Однако недавно учёные обнаружили, что одна из главных вещей при этом — регулярность. © Ferra.ru Согласно результатам нового исследования Университета Флориды в области здравоохранения, опубликованного в журнале Medicine & Science in Sports and Exercise, время и последовательность помогают быстрее добиться результатов в фитнесе. В рамках новой …

Не все так однозначно: все плюсы и минусы кето-диеты, и можно ли с ней похудеть к лету

У многих ситуация: завтра лететь в отпуск, значит, сегодня нужно поскорее скинуть лишние сантиметры с талии. Знакомо? Кетогенная диета уже не первый год вызывает горячие споры: одни считают ее настоящим спасением для тех, кто хочет быстро похудеть, другие — опасной игрой с обменом веществ. Но что на самом деле стоит за модой на кето, действительно …

Названы витамины и минералы, которые нужно сочетать для их лучшего усвоения

Некоторые питательные вещества при приёме вместе действуют эффективнее, чем по отдельности. Диетологи рассказали, какие добавки нужно поэтому принимать одновременно. © Ferra.ru Железо и витамин С. По словам диетолога Кинги Портик-Гамбс, витамин С преобразует железо в более усваиваемую форму и противодействует веществам, которые мешают усвоению этого минерала. К примеру, одно исследование продемонстрировало, что употребление богатой железом пищи …

Омега-3 жирные кислоты назвали лучшим веществом для здоровья мозга у пожилых

Один из лучших способов поддерживать мозг в тонусе — это включение в рацион омега-3. Это полиненасыщенные жиры, которые нужно получать из пищи, так как наш организм не может производить их в достаточном количестве. © Ferra.ru Тейлор Уоллес, доктор философии, говорит, что организм человека может вырабатывать около 10% необходимого количества EPA и DHA из ALA (всё это …

Быстро худеть нельзя, заявил врач

Быстрое похудение опасно для здоровья, заявила ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Ульяна Махова. © globallookpress.com «Резкое похудение представляет значительный риск для здоровья, связанный с несколькими факторами, такими как обострение существующих болезней и развитие новых патологий, высвобождение накопившихся в жировой ткани токсинов, обезвоживание, утраты мышечной массы и дефицита важных нутриентов», – сказала она …

Кефир и другие продукты, в которых пробиотиков больше, чем в йогурте

Йогурт — это популярный источник пробиотиков, которые поддерживают пищеварение. Однако есть и большое количество другой пищи, обладающей подобными свойствами. © Ferra.ru Кефир. Считается, что в нём пробиотиков больше, чем в йогурте. Кроме того, кефир уменьшает воспаление, поддерживает иммунитет, снижает уровень холестерина. Кимчи. Это блюдо готовят из ферментированных овощей с добавлением соли и других приправ. Кимчи поддерживает …

Волгоградцам рассказали о пользе и вреде соков, компотов и морсов

Управление Роспотребнадзора по Волгоградской области и врач-диетолог Центра молекулярной диагностики CMD Домодедово и ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Екатерина Стеценко объяснили различия между популярными напитками. © globallookpress.com Сок получают путем отжима спелых плодов овощей или фруктов. Такие напитки бывают свежевыжатыми, пастеризованными или восстановленными из концентрата. Свежие соки богаты витаминами и минералами, которые быстро усваиваются организмом. Их рекомендуют включать …

Назван способ замедлить возрастные изменения после 40 лет

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ замедлить возрастные изменения после 40 лет. Ее слова приводит Men Today. © Lenta.ru Тренер заявила, что после 40 лет у мужчин снижается уровень тестостерона и происходят гормональные сдвиги. Замедлить старение помогут занятия спортом. Она отметила, что во время занятий необходимо сочетать аэробные и анаэробные упражнения. В состав тренировки Ротач рекомендовала включить …

Молодежь на новом балансе: спорт, еда и ментальное здоровье в эпоху «выгорания»

Сегодня здоровый образ жизни — это не просто набор правил и рекомендаций, а скорее индивидуальная система, выработанная на основе проб и ошибок. Для кого-то это зарядка по утрам и домашние тренировки по видео-гайдам, для кого-то — отказ от сахара, а для третьих — привычка не завтракать, потому что «просто не успеваю». Специалисты олимпиады студентов «Я …

Россиянам рассказали, как похудеть без вреда для здоровья

Руководитель Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества Марьям Давлекамова рассказала, как похудеть без вреда для здоровья. © РИА Новости В интервью изданию NEWS.ru она заявила, что в этом помогут осознанный подход к питанию и разумный дефицит калорий. Так, по словам специалиста, помощниками при снижении и поддержании веса являются функциональные продукты, богатые витаминами и минералами. «Альтернативой ограничениям, …