Взрослым людям нужно стремиться получать 25–36 г клетчатки в день (в зависимости от возраста и пола). Шила Пракаш, дипломированный диетолог, рассказала, какие фрукты могут в этом помочь. © Ferra.ru Ягоды. В малине и ежевике впечатляющее количество клетчатки — около 8 г на чашку. При этом все ягоды считаются хорошим источником этого вещества. В чернике — примерно …
Нутрициолог Екатерина Гузман рассказала, что в рыбе содержится много различных нутриентов, укрепляющих защитные силы организма. © globallookpress.com В беседе с НСН эксперт отметила, что в числе полезных веществ, имеющихся в рыбе, можно отметить цинк, селен, витамин D, йод и фосфор. «В частности, фосфор улучшает способность запоминать информацию, что полезно учащимся во время подготовки к экзаменам, участвует …
Гантели — простой и компактный инвентарь, с которым заниматься спортом и укреплять тело можно даже дома. Как выбрать подходящие гантели, какие есть эффективные упражнения со снарядами для рук, ног, на спину и грудь, а также какой может быть программа тренировок с отягощением на неделю — на «Ленте.ру». © Lenta.ru Выбор гантелей для тренировки Подберите тип гантелей …
Про ноутбуки существует не меньше мифов, чем про смартфоны и другие гаджеты. Но в некоторых из них есть доля правды: например, в утверждении о том, что лэптоп нельзя класть на колени. © Ferra.ru Привычка держать ноутбук постоянно на коленях может навредить здоровью. Исследование, опубликованное Национальной медицинской библиотекой США (NLM), показало: работа в такой позе приводит к …
Хирург по пересадке волос клиники Smile Hair, расположенной в Стамбуле, Мехмет Эрдоган предупредил об опасности расчесывания мокрых волос. Соответствующий комментарий приводит New York Post (NYP). © Lenta.ru По его словам, данное действие может привести к выпадению волос. «Когда вода проникает внутрь волоса, она начинает растягивать его кутикулу. Расческа, в свою очередь, еще больше растягивает ослабленные пряди. …
В этом году внимание общественности привлекли сразу несколько случаев передачи детям редких генетических заболеваний от доноров спермы. По словам врача-генетика, члена Европейского общества генетики человека Александра Резника, такая вероятность всегда есть, так как четкого регламента исследования доноров на сегодняшний день нет. Решающимся на оплодотворение желательно убедиться, что донор проходил обследование на проверку генов, отметил он …
В жаркую погоду нужно отказаться от попыток утолить жажду сладкими напитками, тем более – газированными. От них пить хочется только сильнее, поэтому лучше выбирать обычную негазированную воду. При особенно высоких температурах избежать обезвоживания помогает соль, которую можно добавлять в напитки для восстановления водно-солевого баланса, рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева Общественной Службе Новостей. © РИА …
Разбираемся в популярном направлении и готовимся к летним тренировкам на воде. © Чемпионат.com Йога на сапах – это практика йоги на специальной доске (сапборде) в воде. Истоки йоги на сапах связаны с гавайскими сёрферами, которые использовали доски ещё в 1960-х. В 2000-х практика йоги на сапах стала популярной в США, особенно в прибрежных регионах. Сейчас это …
Занятия бегом без контроля питания могут не привести к снижению веса. Так происходит из-за повышения аппетита после физической нагрузки. Об этом изданию WellnessPulse рассказала британский терапевт Мариея Кнёбель. © РИА Новости Эксперт объяснила, что после завершения пробежки организм продолжает тратить калории в ускоренном режиме. Этот эффект называется EPOC (excess post-exercise oxygen consumption) или избыточное потребление кислорода …
Зрение — способность, которую мы часто нещадно эксплуатируем, даже не задумываясь о последствиях, рассказал врач-офтальмолог и гендиректор офтальмологического центра VISTA Антон Казанцев. В беседе с «Лентой.ру» он назвал опасные привычки, которые ухудшают зрение. © Lenta.ru «Современный образ жизни создает множество угроз для здоровья глаз. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 2,2 миллиарда человек во всем мире …