Сайт о здоровье

Просто добавь белок: названы продукты, которые помогут контролировать аппетит

Люди, которые следят за своим весом, часто сталкиваются с невозможностью сдерживать аппетит, а также тягу к сладкому. В этом случае могут помочь обычные продукты питания. Какие именно, «Вечерней Москве» рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова. © Вечерняя Москва Она перечислила продукты, которые помогут взять аппетит под контроль и снизить острое желание съесть что-нибудь сладкое: белковые …

Тренировка из приседаний — топ-5 упражнений на ноги и ягодицы

После такого занятия мышцы ног будут гореть! © Чемпионат.com Тренировочная сессия – набор упражнений, который акцентирует внимание на определённых показателях или на конкретной группе мышц. Когда мы говорим о ногах и ягодицах, то в большинстве случаев на ум приходят «приседания». Помимо классических, есть десятки других видов, которые можно выполнять отдельно или же ставить в ряд с …

Выполнение этого дела раз в неделю снижает риск ранней смерти на 27%

Австралийские учёные выяснили, что даже одна короткая пробежка в неделю значительно снижает риск преждевременной смерти. Согласно масштабному исследованию, проведённому специалистами Университета Виктории в Мельбурне, любая физическая активность в виде бега, независимо от скорости и продолжительности, снижает риск смерти от любых причин на 27%, а от сердечно-сосудистых заболеваний и рака — на 30% и 23% соответственно. …

До или после завтрака: названо правильное время чистки зубов утром

Следует ли чистить зубы до или после завтрака? Ученые наконец-то разрешили спор. Большинство из нас в обязательном порядке чистят зубы дважды в день. Но когда нужно чистить зубы по утрам, следует ли это делать до или после завтрака? Люди, которые чистят зубы перед завтраком, обычно утверждают, что это помогает им начать свой день с ощущения …

Врач Серебрянский: пожилым стоит отказаться от красного мяса в жару

Легкие и небольшие приемы пищи помогут пожилым людям поддержать организм в жару и не перегружать его. Об этом Москве 24 рассказал врач-гериатр, терапевт, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Юрий Серебрянский. © РИА Новости Он подчеркнул, что при высоких температурах нагрузка на пожилой организм сильно возрастает, поэтому в первую очередь необходимо находиться в тени: дома или …

Влияние недостатка сна на сердце: всего три ночи способны навредить здоровью человека

Известно, что плохой сон вреден для сердца, но новые исследования показывают, насколько быстро и сильно он может повлиять на организм. В ходе недавнего исследования, проведенного в Швеции, ученые обнаружили, что всего три ночи с ограниченным сном — около четырех часов в сутки — вызывают изменения в крови, связанные с повышенным риском сердечных заболеваний. © Московский Комсомолец …

Эксперт Каневский перечислил упражнения для подготовки к отпуску в горах

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как физически и психологически подготовиться к отпуску, если вы планируете провести время, путешествуя по горам. © РИА Новости Продумать маршрут заранее Если вы раньше никогда не отдыхали в горах, то организовывать поездку самостоятельно нужно далеко не всегда. Я рекомендую делать это только в том случае, когда вы …

Физиологи назвали единственно важный для роста мышц аспект питания

Исследование ученых из Университета Иллинойса (США) опубликованное, в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, поставило под сомнение давнее мнение о превосходстве животных белков над растительными для наращивания мышечной массы. Как выяснилось, тип белка, время его потребления и даже умеренное количество — не играют решающей роли, если общее потребление достаточное и сочетается с тренировками. …

Опасность сна при включенном кондиционере оценили

Спать под включенным кондиционером можно без страха заболеть, если избегать прямого потока воздуха и не устанавливать слишком низкую температуру, считает руководитель товарного направления группы компаний АЯК Наталья Соколова. Об этом она рассказала в разговоре с «Лентой.ру». © Lenta.ru «Можно ли спать с работающим кондиционером — вопрос, который каждый год становится особенно актуальным с наступлением жары. Многие …

Хотите съесть меньше калорий — добавьте перца, утверждает исследование

Ученые из Центра сенсорной оценки Университета штата Пенсильвания изучили, как увеличение «жжения во рту» — острого вкуса, например, от чили, — влияет на количество потребляемой пищи. Согласно результатам, опубликованным в журнале Food Quality and Preference, небольшое увеличение остроты уменьшило количество потребляемых калорий. © Naukatv.ru «Из предыдущих исследований мы знаем, что замедление темпа приема пищи снижает количество …