Педиатр Гонсало Пин предупредил, что пять ежедневных привычек могут привести к бессоннице. Их он перечислил в беседе с изданием Vanitatis.
© Lenta.ru
Как отметил Пин, после пробуждения необходимо около 30 минут находиться под воздействием солнечного света, так как это поможет отрегулировать циркадные ритмы и улучшать качество ночного сна, но многие люди этого не делают.
Также, по словам врача, к бессоннице приводят поздние занятия спортом. Кроме того, нарушение циркадных ритмов происходит, если спать днем более 20-30 минут.
В заключение Пин призвал не использовать смартфон вечером и не менять свой график бодрствования и сна между буднями и выходными.
Ранее врач Марри Хорват рассказал, почему некоторые люди чувствуют усталость после сна. По его словам, одной из причин может быть анемия.
Источник: http://doctor.rambler.ru/healthylife/54806300-perechisleny-pyat-privodyaschih-k-bessonnitse-ezhednevnyh-privychek/