При желчнокаменной болезни неправильно подобранные тренировки могут спровоцировать движение камня, спазм протоков или острый приступ. Какие упражнения особенно опасны, URA.RU рассказал персональный тренер, старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание» Финуниверситета при правительстве РФ Александр Сидоров.
© Чемпионат
В первую очередь под запретом ударные и вибрационные нагрузки — прыжки на скакалке или батуте, бег по асфальту, степ-аэробика и кроссфит. Резкие сотрясения могут заставить камень сдвинуться и закупорить проток.
Опасны и силовые упражнения с большими весами — становая тяга, присед со штангой, жим ногами: из-за натуживания повышается внутрибрюшное давление и нарушается отток желчи. Стоит отказаться от активных скручиваний, глубоких наклонов, резких поворотов корпуса и упражнений вроде «русского твиста» — они создают избыточное давление на область желчного пузыря.
По той же причине тренер не рекомендует перевёрнутые позы из йоги и пилатеса, где таз оказывается выше головы, а также упражнения с задержкой дыхания и натуживанием. Контактные виды спорта — единоборства, бокс, футбол, хоккей — противопоказаны из-за риска прямого удара в область печени и желчного пузыря.
Любые тренировки полностью запрещены при остром холецистите, приступе желчной колики, повышенной температуре и болях в правом подреберье. В остальных случаях тренер советует выбирать плавание, ходьбу, лёгкие упражнения лёжа и обязательно консультироваться с врачом.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: http://doctor.rambler.ru/healthylife/57361280-trener-rasskazal-kakie-uprazhneniya-opasny-pri-zhelchnokamennoy-bolezni/