Ортодонт Ханира Санчес заявила, что при хранении зубной щетки многие люди совершают две распространенные ошибки. Их врач назвала изданию 20minutos. © Unsplash «Люди думают, что колпачок защищает зубную щетку, тогда как на самом деле влага, застрявшая между щетинками, способствует росту на них грибков и бактерий», — пояснила Санчес. Людям, которые не готовы отказаться от использования колпачка, …
Очень сильная жара может вызвать тепловое истощение, тепловой удар, тепловые судороги и смерть. Но важна не только температура воздуха, но и уровень влажности. © Ferra.ru По словам Вишну Лаалиты Сурапанени, доктора медицины, магистра общественного здравоохранения, доцента кафедры медицины Медицинской школы Университета Миннесоты, наш организм избавляется от избытка тепла и охлаждается при помощи потоотделения. Но во влажной …
Лучший способ получить серотонин — регулярно заниматься спортом, правильно питаться, проводить время на свежем воздухе. Некоторые добавки тоже могут в этом помочь. © Ferra.ru L-триптофан. Это предшественник серотонина, но мы не знаем, какое количество этого вещества усваивается при приёме добавок, а также плохо ясно, какое количество попадает в мозг. Об этом сказала изданию Verywell Меган Марони, …
Важно понимать, с какими продуктами сочетание алкоголя может быть не только неудачным, но и опасным, рассказал врач-психиатр, нарколог, руководитель психиатрической и наркологической клиники Руслан Исаев. Худшие сочетания он перечислил в беседе с «Лентой.ру». © Lenta.ru В первую очередь врач предостерег от употребления алкоголя со сладким, особенно высокоуглеводными десертами. «Сочетание этанола с быстрыми углеводами — тортами, пирожными, …
Фрукты и овощи в жаркую погоду просто незаменимы. Благодаря им вы получите множество клетчатки, витаминов и минералов. © Ferra.ru Огурцы. Они до 96% могут состоять из воды, а также дают питательные вещества, защищающие от обезвоживания. Из одной чашки свежих нарезанных и очищенных огурцов вы получите 15 ккал, витамин К, фолиевую кислоту, кальций, антиоксидантные полифенолы, флавоноиды, калий, …
Жирные кислоты омега-3 полезны для всего организма в целом. В растительных продуктах в отличие от рыбы содержится только альфа-линоленовая кислота (АЛК). Она частично преобразовывается в омега-3 в нашем организме. © Ferra.ru Льняное семя. Это один из лучших источников омега-3. Одна столовая ложка таких семян содержит около 2,35 г АЛК, а столовая ложка льняного масла — 7,26 …
Согласно Диетическим рекомендациям для американцев, здоровым взрослым нужно есть 230-280 г рыбы в неделю. Вот как это повлияет на ваш организм. © Ferra.ru Улучшение здоровья сердца. Рыба, особенно жирная холодноводная (к примеру, лосось), даёт организму омега-3. Исследования демонстрируют, что на каждые 20 г рыбы в сутки, которые вы едите, вероятность столкнуться с болезнями сердца и риск …
Хирург Митчел Макдауэлл заявил, что даже в пожилом возрасте еще не поздно изменить образ жизни, чтобы избавиться от хруста и скрипа в коленях. Рекомендации он дал в беседе с изданием Infobae. © Lenta.ru Как отметил Макдауэлл, начать необходимо с похудения, чтобы снизить нагрузку на суставы. Также он посоветовал для борьбы с хрустом в коленях включить …
Люк Джонс, сертифицированный персональный тренер HERO Movement, говорит, что самая большая ошибка в 40 лет — это тренироваться так, будто вам 25. Главная проблема в этом возрасте — восстановление: на него может уйти больше времени, чем раньше. Вот какие ещё привычки вредят вашему телу. © Ferra.ru Выжимание из себя максимума при каждом подходе. Важно следовать …
Кардиолог Аурелио Рохас заявил, что многие люди ежедневно употребляют два продукта, которые убивают здоровье. Их он назвал в разговоре с изданием El Español. © Lenta.ru «Регулярное употребление сахара и рафинированной муки, согласно многочисленным исследованиям, коррелирует с ростом заболеваемости раком», — предупредил Рохас. По словам специалиста, эти два продукта также приводят к возникновению патологий сердечно-сосудистой системы, …
