Рубрика «Здоровье»

Подавители аппетита и другие добавки, которых нужно избегать при наборе мышечной массы

Если вы хотите нарастить мышцы, то от некоторых пищевых добавок вам лучше отказаться. Их перечислили диетологи. © Ferra.ru Добавки, подавляющие аппетит. Они могут препятствовать набору мышечной массы, поскольку часто снижают способность организма потреблять необходимые для роста питательные вещества. Вместо этого лучше узнайте точно, сколько килокалорий вам нужно получать для поддержания роста мышц. Добавки для набора веса. …

Грецкие орехи и другие продукты, которые нужно чаще есть после 60 лет

Некоторые продукты могут поддерживать работу организма по мере старения. Вот что необходимо включить в рацион, по мнению диетологов. © Ferra.ru Грецкие орехи. Они дают растительные омега-3, антиоксиданты и полифенолы, которые важны для здоровья сердца и мозга по мере старения. Об этом сказала Саманта Кассетти, магистр наук, сертифицированный диетолог, партнёр California Walnuts. Согласно результатам одного исследования с …

Врач Золотарева: попытки «совы» вставать с «жаворонками» ведут к стрессу

Многие люди интересуются, в какое время лучше ложиться спать, чтобы хорошо высыпаться и восстанавливать организм. И на фоне этого они часто забывают про не менее важный вопрос — когда лучше просыпаться? Разобраться в нем в беседе с «Газетой.Ru» помогла врач-кардиолог, врач-сомнолог «СМ-Клиника» Наталия Золотарева. © unsplash «С медицинской точки зрения, идеальное время пробуждения – это не …

Йогурт назвали лучшим молочным продуктом для здоровья сердца

По мнению экспертов, йогурт — это один из лучших молочных продуктов для поддержания работы сердца. И вот почему. © Ferra.ru Улучшение уровня холестерина. Стейси Вудсон, магистр наук, сертифицированный диетолог, говорит, что одно исследование показало: ежедневное употребление порции йогурта связано с повышением уровня полезного холестерина и снижением уровня триглицеридов. Частично это связано с положительным влиянием этого продукта …

Кофе и не только: перечислены напитки, которые снизят ваш уровень сахара в крови

Уровень глюкозы в крови зависит от того, что вы едите и пьёте. Вот на какие напитки нужно особенно обращать внимание. © Ferra.ru Вода. Употребление простой воды связывают со снижением вероятности развития диабета 2 типа на 6%. Можете также добавлять в неё клубнику, базилик, лайм и настаивать. Кофе. Регулярное употребление этого напитка помогает снизить риск возникновения диабета …

Sleep Health: богатая фруктами и овощами диета улучшает качество сна на 16%

Потребление пяти чашек фруктов и овощей в день улучшает качество сна на 16%. К такому выводу пришли ученые из Чикагского медицинского и Колумбийского университетов. Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep Health. © Газета.Ru Авторы отмечают, что активное потребление растительной пищи уже связывали с более качественным сном. Однако в новом исследовании впервые выявили четкую временную связь между …

El Español: для охлаждения в жару нужно подержать запястья под ледяной водой

Врач Хосе Мануэль Фелисес из Университета Мурсии (Испания) в интервью изданию El Español рассказал, как улучшить самочувствие и сон в жаркую погоду. Он рекомендовал спать в охлажденных носках, увлажнять постельное белье и погружать запястья в холодную воду перед сном. © Газета.Ru По данным Испанского общества неврологов (SEN), от 20 до 48% взрослых в стране в разное …

Корица и другие специи, которые ускорят метаболизм и помогут сбросить вес

Исследования показывают, что некоторые специи могут помочь в похудении. Вот что для этого нужно добавлять в блюда. © Ferra.ru Кайенский перец. Основной его ингредиент — это капсаицин. Некоторые исследования показывают, что добавки капсаицина ускоряют метаболизм жиров и углеводов в организме, увеличивают количество сжигаемых калорий, способствуют внутреннему процессу сжигания жира, увеличивают чувство сытости и уменьшают количество потребляемой …

Врач раскрыла секреты похудения 48-летней Елены Ваенги

Врач-диетолог, нутрициолог, репродуктолог, эндокринолог-гинеколог Кристина Пришвина раскрыла секреты похудения певицы Елены Ваенги. Соответствующий материал публикуют «Страсти». © Lenta.ru Так, собеседница издания рассказала, что 48-летняя исполнительница сбросила вес с помощью пищевого дневника. Кроме того, знаменитость выбрала бассейн в качестве физической нагрузки, а также изменила подход к еде. «Одно из главных правил: если хочешь есть, выпей воды. Один …

Mail Online: у мужчин с бритой головой повышен риск развития рака кожи летом

Мужчины с редеющими волосами и стрижкой «под ноль» подвергаются повышенному риску развития рака кожи летом из-за отказа от головных уборов и солнцезащитного крема. Об этом изданию Mail Online рассказал дерматолог Росс Перри, медицинский директор британской клиники Cosmedics. © Газета.Ru По оценкам экспертов, около 17  100 случаев меланомы ежегодно — почти девять из десяти — вызваны повреждением …