Рубрика «Здоровье»

Свекольный сок перед тренировкой улучшит ваши спортивные результаты

Новые исследования показывают, что свекольный сок положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и может повысить выносливость. Это делает его хорошим напитком для занятий спортом. © Ferra.ru Результаты одного исследования, опубликованного в «Журнале Международного общества спортивного питания», показали, что свекольный сок улучшает выносливость и силу нижней части тела у альпинистов. В рамках этой научной работы 27 опытных …

ПНИПУ: для здоровья коленей нужно с ранних лет беречь суставы

Сергей Солодников, доцент кафедры химии и биотехнологии Пермского Политеха рассказал, что надо делать, чтобы иметь колени как у Олега Газманова. Об этом «Газете.Ru» сообщили в пресс-службе образовательного учреждения. © unsplash Недавно в сети появилось видео с Олегом Газмановым, который поразил зрителей энергичной хореографией и отличной физической формой. Танец 73-летнего артиста мгновенно стал вирусным: тысячи пользователей начали …

Терапевт Залетова: холод и сокращение светового дня приводят к повышению аппетита

С наступлением осенних холодов калорийность рациона меняется, что может отразиться на здоровье и весе тела. Какие правила важно соблюдать при составлении сбалансированного плана питания после лета читайте в материале Москвы 24. © М24 Древний механизм выживания В осенний и зимний периоды часто повышается аппетит, это связано с комплексом биологических и психологических факторов, рассказала Москве 24 врач-терапевт, …

Борьба с воспалением и другие полезные для здоровья свойства грибов

Грибы не только вкусны, но и богаты питательными веществами. Научно доказано, что они помогают бороться с воспалением, поддерживать здоровье кишечника, и это далеко не всё. © unsplash Борьба с воспалением. Доказано, что грибы обладают противовоспалительными свойствами. Это снижает риск развития воспалительных заболеваний и их тяжесть. Антиоксиданты. Грибы — источник природных антиоксидантов, то есть химических веществ, которые …

20minutos: калий в составе лука помогает снижать кровяное давление

Калий и антиоксиданты в луке помогают поддерживать нормальное давление при сердечно-сосудистых заболеваниях. Об этом испанский кардиолог Магдалена Перельо рассказала в интервью изданию 20minutos. © Газета.Ru По словам врача, этот доступный овощ содержит кверцетин — природный антиоксидант, который способствует снижению артериального давления, уровня холестерина и общего воспаления в организме. «В луке также содержатся клетчатка и витамины, что …

Как сохранить здоровье после 40 лет: советы российских врачей для мужчин и женщин

40 лет — возраст зрелости, опыта, устоявшихся привычек и первых тревожных звоночков, напоминающих о необходимости внимательнее относиться к своему здоровью. Если до этого возраста организм прощал некоторые вольности, то теперь расплата за небрежное отношение к себе может наступить гораздо быстрее. Профилактика важнее лечения. Зная об основных изменениях и рисках, можно вовремя принять меры и сохранить …

Упражнения с утяжелителями для ног: польза и эффективность

Хотите добавить интенсивности своим тренировкам и быстрее увидеть результаты? Утяжелители для ног — это простой, но очень эффективный инструмент, который может вывести ваши занятия на новый уровень. Они добавляют нагрузку, заставляя мышцы работать сильнее, что способствует их росту, укреплению и повышению выносливости. © unsplash Что такое утяжелители для ног? Это специальные приспособления — манжеты или ремешки, …

Расширение круга общения и другие простые способы подготовить тело к лёгкому похудению

Бактерии и другие представители кишечной микрофлоры могут помочь в снижении веса. Но для этого нужно сделать несколько шагов. © Ferra.ru Персонализируйте свою диету. В рамках одного исследования учёные назначали 347 американцам диеты на основе данных об их здоровье. По сравнению с контрольной группой, которой давали стандартные и универсальные рекомендации по питанию, у тех, кто следовал персонализированной …

Частота походов в туалет и не только: как понять, достаточно ли воды вы пьёте

В Интернете часто можно встретить утверждение, согласно которому в сутки нужно обязательно выпивать два литра воды. На самом же деле организм каждого индивидуален и нет универсальной нормы. Но определить, не слишком ли много или мало жидкости вы получаете в день, всё же можно. © Ferra Для большинства взрослых частота походов в туалет будет потенциальным показателем уровня …

Застой лимфы: что это, почему делает нас визуально старше и как помочь себе

Про лимфу мы знаем до обидного мало — и напрасно. Лимфатическая система — это дренаж и часть иммунной обороны организма. Она забирает лишнюю межклеточную жидкость, переносит жиры из кишечника и помогает выводить продукты обмена. Когда отток замедляется, появляется отечность, «мешки» под глазами, тусклая кожа и ощущение тяжести, а еще это все про физику жидкостей, белков …