Александра Яковлева10 сентября 2026, 12:29
Привычка спать при включённом свете или засыпать под сиянием городских огней за окном может быть связана не только с плохим сном, но и с изменениями в ткани сердца.
© Сгенерировано при помощи ИИ
Цель учёных была понять, что происходит с сердцем при повышенном ночном освещении — не при бессоннице или сменной работе, а именно при самом факте присутствия света в тёмное время суток.
Исследование опубликовано в European Heart Journal (англ.). Участие в нём приняли более 11 000 человек из базы UK Biobank. Каждый носил на запястье датчик света в течение семи дней — так фиксировали реальный уровень освещённости, которому человек подвергался ночью. Спустя примерно три года этим же людям сделали МРТ сердца и сравнили показатели его структуры и функции в зависимости от уровня ночного освещения.
В отдельном анализе исследователи также оценили связь ночного освещения с сердечно-сосудистыми событиями. У людей с более высокой экспозицией к свету ночью в последующие годы чаще встречались сердечная недостаточность, фибрилляция предсердий, инфаркт миокарда и инсульт, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний также был выше. Однако эти результаты, как и данные МРТ, показывают лишь статистическую связь: они не доказывают, что именно ночной свет стал причиной заболеваний.
Сравнив участников с самым высоким уровнем ночного освещения с теми, кто почти не сталкивался со светом во сне, учёные обнаружили заметные различия. У «световой» группы масса и средняя толщина стенки левого желудочка были больше. Также фиксировались признаки того, что сердечная мышца работает менее эффективно. Изменения касались не только левого желудочка: похожие отклонения нашли в правом желудочке и левом предсердии.
Исследователи описывают увиденное как ремоделирование сердца — постепенную перестройку структуры и работы органа. Световое загрязнение в этом контексте рассматривают как один из возможных факторов, способных вносить вклад в такую перестройку наряду с другими известными причинами.
Авторы подчёркивают: работа наблюдательная, а значит, она показывает связь, но не доказывает, что именно ночной свет напрямую вызвал перемены в сердце. Возможно, что за этой связью стоят и другие факторы — образ жизни, качество сна в целом, сопутствующие заболевания. Утверждать, что свет ночью обязательно приводит к болезням сердца, на основании этих данных нельзя.
Тем не менее результаты дают дополнительный аргумент в пользу более тёмной спальни и разумного ограничения лишней подсветки перед сном — от уличных фонарей за окном до экранов гаджетов. Это не лечебная рекомендация и не гарантия защиты сердца, а скорее повод внимательнее отнестись к привычной ночной обстановке.
Сердечно-сосудистые заболевания молодеют, и образ жизни играет в этом ключевую роль. Кардиологи выделяют пять основных принципов здоровья сердца. Первый — отказ от сигарет: курение (включая электронные устройства) сужает сосуды, повышает давление, ухудшает липидный профиль и повреждает эндотелий, но уже через год после отказа риск снижается вдвое. Второй — контроль холестерина: «плохой» холестерин формирует бляшки и ведёт к атеросклерозу, поэтому стоит ограничить сливочное масло, красное мясо, десерты и фастфуд, добавив овощи, цельнозерновые продукты и морскую рыбу.
Это понравится вашему сердцу — пять принципов для здоровья
Третий принцип — регулярная физическая активность: 150 минут в неделю (например, три кардиотренировки по 40 минут) укрепляют сердце, улучшают кровоток и помогают контролировать вес и давление. Четвёртый — ограничение соли до одной чайной ложки в день с учётом скрытой соли в консервах и колбасе, поскольку избыток натрия задерживает жидкость и повышает давление. Пятый — добавление калия (около 3 г в день, например, горсть кураги и авокадо), который защищает от гипертензии. В целом образ жизни, наряду с генетикой и возрастом, остаётся важным фактором профилактики инфарктов и инсультов. Подписывайтесь на «Рамблер» в Мах! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям.
Источник: http://doctor.rambler.ru/bolezni/57044502-nayden-novyy-neozhidannyy-istochnik-vreda-dlya-serdtsa/