Врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков объяснил, какой чай сильнее всего ухудшает сон. О том, от каких напитков лучше воздержаться вечером, он рассказал «Ленте.ру».
© Лента.Ru
«Потенциально сильнее всего негативно влияет на сон не какой-то конкретный сорт, а любой крепко заваренный чай с высоким содержанием кофеина. Например, большая кружка крепкого черного или зеленого чая, выпитая вечером, для чувствительного человека может оказаться вполне достаточной дозой для проблем с засыпанием», — предупредил Новиков.
Он уточнил, что в среднем чашка черного чая содержит около 40-70 миллиграммов кофеина, зеленого — примерно 20-45 миллиграммов, белого — порядка 15-40 миллиграммов. Улуны и пуэры могут содержать сопоставимое количество кофеина, причем показатели сильно меняются в зависимости от сорта и способа заваривания, добавил врач.
Людям, заметившим, что чай мешает заснуть, врач посоветовал не употреблять содержащие кофеин напитки как минимум за шесть часов до сна. При высокой чувствительности этот интервал может быть еще больше. Если после вечернего чая человек засыпает нормально, это не означает, что правило обязательно нужно соблюдать буквально: индивидуальная реакция здесь важнее формального запрета, уточнил Новиков.
Ранее анестезиолог-реаниматолог Вячеслав Решетников опроверг одно из главных заблуждений о чае. По его словам, этот напиток не превращается в яд через несколько часов после заваривания.
Источник: http://doctor.rambler.ru/healthylife/57214369-nazvan-silnee-vsego-uhudshayuschiy-son-chay/