Витамин В12 содержится по большей части в продуктах животного происхождения. Например, в говядине. Но вот ещё несколько вариантов пищи, где этого витамина даже больше. © Ferra.ru Моллюски. В порции на 110 г содержится 12,8 мкг витамина B12. Кроме того, много этого витамина в устрицах. Лосось. Он содержит много омега-3, которые борются с воспалением, а также витамин …
Некоторые продукты с большим количеством углеводов могут помешать вам сбросить вес. Всё потому, что они вызывают скачки и падения уровня сахара в крови, усталость, голод, тягу к вредной еде. © Ferra.ru Картофельные чипсы. Они полны калорий, вредных жиров, лишены питательных веществ и могут способствовать набору веса. Сладкие хлопья для завтрака. Исследование 2023 года показало, что рацион …
Женскому организму необходима поддержка в любом возрасте — особенно с учетом гормональных колебаний, стрессов, экологических факторов и активного образа жизни. И важную роль в этом играют витамины. О том, какие из них действительно необходимы для здоровья и продления молодости, «Газете.Ru» рассказала врач — акушер-гинеколог Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Идилия Орфанова. © РИА Новости Одним из главных …
Диетологи Антонио Андухар и Ботикария Гарсия заявили, что завтрак должен обеспечивать организм всеми необходимыми полезными веществами. Состав идеального утреннего приема пищи они раскрыли в беседе с изданием Hola. © Газета.Ru Как отметила Гарсия, если на завтрак человек хочет съесть животный белок, то выбирать необходимо не ультраобработанное, а натуральное мясо. В качестве примера она привела грудку курицы …
Мелатонин регулирует циклы сна и бодрствования. Обычно его принимают в виде пищевых добавок. С другой стороны, существуют БАДы и растительные средства, которые тоже помогают при проблемах со сном. © Ferra.ru Корень валерианы. Он способствует расслаблению и улучшению сна. Один обзор исследований также показал, что валериана может повысить качество сна. Сок кислой вишни. В вишне содержится много …
Дарья Лапина23 июля, 09:41 Давление может долго оставаться высоким без симптомов, но при этом повреждать сердце, сосуды, мозг и почки. Мы собрали распространённые заблуждения о гипертензии и разобрались, что о них говорит наука. © blueringmedia/iStock.com Гипертензия — это не страшно По данным ВОЗ, во всём мире с повышенным давлением живут около 1,28 миллиарда человек. Несмотря на …
Фитнес-эксперт Ирина Ротач раскрыла секрет избавления от большого живота. Ее слова приводит Men Today. © Lenta.ru Ротач заявила, что регулярные тренировки сохраняют сухую мышечную массу, укрепляют кости и поддерживают здоровый метаболизм. Силовые тренировки или тренировки с отягощениями особенно полезны для поддержания или увеличения мышечной массы, что может ускорить метаболизм. В состав тренировок эксперт рекомендовала включить прыжки …
сследования показывают, что поддержание дефицита калорий — это основной фактор снижения веса. Да, это действительно может быть эффективным в краткосрочной перспективе, но для долгосрочного похудения и поддержания результата нельзя забывать о типе питания, регулярных физических нагрузках, стратегиях борьбы со стрессом. Кроме того, нередко люди потребляют слишком мало клетчатки, что мешает похудению. © Ferra.ru Существует три причины, …
Многие активные люди жалуются на то, что иногда после тренировки они испытывают тошноту. Оказывается, это вполне объяснимо. Есть несколько факторов, которые способствуют появлению неприятных ощущений – они связаны с видом активности, питанием и условиями окружающей среды. © Сибмеда Кристофер Бергланд, научный журналист, медицинский писатель, ультрамарафонец проанализировал научные материалы и назвал verywell семь возможных причин тошноты после …
Программа читмила, предполагающая, что за один прием пищи можно съесть все, что хочется, помогает снять напряжение и стресс, накопившиеся за время соблюдения правил здорового питания. Таким мнением поделился диетолог Роман Пристанский, передает "Радио 1". © Сетевое издание m24.ru По словам эксперта, диета необязательно должна быть жесткой. В пример он привел ситуации, когда люди, изучив различную информацию …