Новое исследование показало, что большее количество овощей и фруктов в рационе помогает спать лучше. Об этом говорится в статье, опубликованной в журнале Sleep Health. © Ferra.ru В рамках новой работы учёные обнаружили, что когда участники увеличили потребление овощей с нуля до пяти чашек в день, то у них улучшилось качество сна на 16%. Эти результаты стали …
Учёные обнаружили связь между более ранним отходом ко сну и большим уровнем физической активности на следующий день. При этом важно было спать не менее 7 часов в сутки. © Ferra.ru В ходе исследования, опубликованного в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences в июне, эксперты выяснили, что существует связь между более продолжительным сном, чем обычно, …
Поддержание стабильного уровня глюкозы в крови в течение дня играет ключевую роль для здоровья человека. Вот о чём нужно для этого помнить. © Ferra.ru Начинайте день со сбалансированного завтрака. Его пропуск или употребление с утра только углеводов могут вызвать скачки уровня сахара в крови. Старайтесь включать в завтрак белок, клетчатку, полезные жиры. Например, вы можете …
Кофе после обеда может придать сил, но позже приведёт к усталости. Вот какие перекусы станут лучшим вариантом. © globallookpress.com Банан с ореховым или подсолнечным маслом. Банан среднего размера содержит 113 ккал, а столовая ложка подсолнечного масла — 98 ккал. Если вы добавите ореховую пасту, то получите растительный белок и полезные жиры, предотвращающие скачки уровня сахара в …
После сезона дождей на дачах выросло много съедобных, на первый взгляд, грибов: лисички, белые, вешенки и многие другие. Можно ли их употреблять в пищу и что делать, если вдруг отравились? «Вечерняя Москва» разобралась в этом вопросе. © Вечерняя Москва На дачах есть много видов растений, но не все съедобные и не все можно трогать. А …
Руководитель Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества Марьям Давлекамова подсказала, какие продукты укрепят силы и поддержат жизненный тонус. © Родной город Со слов эксперта, если ввести в свой регулярный рацион сложные углеводы, они помогут снизить уровень усталости. Овощи, корнеплоды и цельнозерновые крупы безопасны для организма. Их употребление, в отличие от простых сахаров, не провоцирует скачки …
Правильно сбалансированная еда способна значительно повысить качество сна. Об этом «Ленте.ру» рассказала руководитель Центра компетенций развития продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова. © globallookpress.com По ее словам, семечки тыквы, содержащие магний и цинк, способствуют производству мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна. Полезен и белый рис: продукт помогает легче погружаться в сон благодаря своему составу. Кроме …
Красноярский Роспотребнадзор напомнил о пользе миндаля и дал рекомендации по его употреблению. © globallookpress.com Этот орех — ценный источник витаминов (группы B, C, E), минералов (калий, кальций, магний, железо, цинк) и соединений, снижающих холестерин. Однако, учитывая высокую калорийность (более 600 ккал на 100 г), специалисты рекомендуют ограничиться 10-20 орехами в день. Предпочтительно употреблять миндаль в сыром …
Если не успели похудеть к лету, можно продолжить совершенствовать фигуру и в июле. Благо, возможностей для этого масса. Сегодня поговорим не про физическую активность на свежем воздухе, а про летний рацион. Сезонные овощи с огорода — идеальны для сброса веса. Взять хотя бы огурцы. В них всего 15 килокалорий на 100 грамм. Ну чем не …
Если физические упражнения точно влияют на тело: они помогают повышать силу, ловкость и выносливость, — то с головоломками все не так однозначно. Некоторые специалисты уверяют, что они развивают гибкость мышления, а другие опровергают такие заявления. Действительно ли головоломки помогают тренировать мозг, какие именно ребусы точно работают, а какие – нет, и что нужно делать для …
