Разбираемся в нюансах техники и рассказываем, как согласовать работу рук и ног в воде. © Чемпионат.com Брасс — один из самых узнаваемых стилей плавания, популярный среди спортсменов и любителей. Характерные движения делают его на первый взгляд относительно лёгким для освоения. Однако простота обманчива: без правильного выполнения и согласования дыхания пловец может быстро уставать или даже навредить …
Действительно ли магний полезен? © Just Talks “Магний — это микроэлемент, содержащийся в организме, который играет ключевую роль в выработке энергии, работе сердечно-сосудистой и нервной систем”, — говорит Шелби Харрис, клинический психолог, специализирующийся на поведенческом сне. Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять взаимосвязь между сном и магнием, но уже известно, что употребление магния может помочь расслабить …
Регулярное использование наушников на высокой громкости может значительно увеличить риск развития деменции. Об этом со ссылкой на невролога Байбинга Чена, известного в социальных сетях как doctor.bing, сообщает издание The Mirror. © Газета.Ru По словам доктора Чена, громкая музыка вредна не только для слуха, но и для мозга. Он подчеркнул, что даже легкая потеря слуха удваивает …
Привычка вытягивать одну ногу из-под одеяла может значительно ускорить процесс засыпания. Это показало исследование, опубликованное в журнале Journal of Physiological Anthropology (JPA). © Газета.Ru По словам ученых, такой эффект объясняется механизмом терморегуляции. Одним из ключевых сигналов для засыпания является снижение температуры тела, которое способствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего сон. Стопы, особенно подошвы, обладают высокой способностью …
Поддержание баланса жидкости — это не постоянное питьё воды и подсчёт каждой капли, которая попадает в организм. Есть вещи, которые помогают избежать обезвоживания и при этом выполнять их приятно. © Ferra.ru Начинайте день со стакана воды. В день большинству людей нужно стремиться выпивать около 11–15 стаканов жидкости, по словам Маккензи Берджесс, диетолога, нутрициолога, кулинара. Сюда входит …
Содержащийся в перце капсаицин может снижать вялотекущее системное воспаление. © РИА Новости Об этом сообщила в комментарии для радиостанции «Говорит Москва» Елена Соломатина. «Сейчас ещё проводятся исследования, но то, что всё равно капсаицин может понижать уровень системного воспаления вялотекущего, даёт надежду на то, что капсаицин сможет предохранить организм от раннего старения. Обычно такое вялотекущее воспаление ассоциировано …
Женщины, работающие в ночную смену, чаще страдают от астмы средней и тяжелой степени, чем те, кто трудится исключительно днем. К такому выводу пришли ученые из Манчестерского университета. Результаты исследования опубликованы в журнале ERJ Open Research. © Газета.Ru В исследовании приняли участие 274 тысячи работающих участников, данные о которых предоставил Биобанк Великобритании. Среди них у 5,3% была …
Рыбу и морепродукты полезно включать в свой рацион питания, чтобы улучшить эмоциональное состояние и справиться со стрессом. Об этом kp.ru рассказала нутрициолог, санитарный врач Екатерина Гузман. © Газета.Ru По ее словам, любая рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые нужны для поддержания здоровья мозга, улучшения памяти и уменьшения тревожности. Кроме того, в ней есть большое количество цинка, …
Эмоции могут вызывать частые переедания, чтобы справиться с этим, можно прибегнуть к определенному приему. Об этом kp.ru рассказала клинический психолог и психотерапевт Светлана Бронникова. © Газета.Ru «Попробуйте поставить таймер на 10 минут и полностью сменить деятельность: например, выйти в другую комнату и, глядя в окно, посчитать все проезжающие мимо машины. Спустя 10 минут подумайте, действительно ли …
Сон — это не просто отдых, а сложный процесс, от которого зависит работа мозга и всего организма. Об этом в интервью РИАМО сообщил врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков. © Газета.Ru По его словам, во время сна происходит консолидация памяти — информация, полученная за день, перерабатывается и переходит из кратковременной памяти в долговременную. Одновременно …
