Доказано, что фрукты защищают от болезней сердца. Сара Александер, доктор медицины, FACC, кардиолог, отметила, что её любимый полезный для сердца фрукт — авокадо. И вот почему. © Ferra.ru Много полезных для сердца питательных веществ. Например, это калий. Он помогает снизить кровяное давление, так как уменьшает воздействие натрия. На половину авокадо приходится почти 500 мг калия. Это …
Если вы пытаетесь нарастить мышцы, но результатов не видите, то, возможно, дело в нескольких вещах. © Ferra.ru Недостаточное потребление белка. Для роста и восстановления мышц ключевую роль играют морепродукты, постное мясо, молочные продукты. В день нужно потреблять от 0,5 до 0,8 г белка на 0,45 кг. Потребление слишком малого количества калорий. Нехватка калорий может создать дефицит …
Батончики с протеином считаются полезными, если вы соблюдаете сбалансированную диеты, включающую много овощей, фруктов, цельного зерна и бобовых. Вот какую пользу и какой вред эти батончики несут. © Ferra.ru Быстрый заряд энергии. Важно при этом учитывать, какой у вас рацион и действительно ли вам требуется больше белка. Дополнительные питательные вещества. Это витамины, минералы, клетчатка. Они содержатся …
Известно, что некоторые чаи могут привести к снижению веса за счёт антиоксидантов. Эти вещества ускоряют обмен веществ и помогают в переваривании пищи. Вот на какие виды этого напитка нужно обращать внимание. © Ferra.ru Зелёный чай. Согласно результатам исследований, экстракт этого чая может повысить скорость метаболизма и процесс сжигания жира. Особенно это касается жира в области живота. …
Пиво действительно может улучшить микрофлору кишечника, но лучше выбирать безалкогольные варианты, заявила кандидат биологических наук, руководитель отдела микробиологии сервиса персонализированных рекомендаций по питанию «Новабиом» Софья Цветикова. Пользу этого популярного прохладительного напитка для здоровья она оценила в беседе с «Лентой.ру». © Lenta.ru По словам Цветиковой, в солоде и хмеле, из которых изготавливается пиво, содержатся полифенолы. Эти вещества …
В питании нужно обращать внимание на содержание клетчатки. Она является важным элементом, влияющим на пищеварение, иммунитет, обмен веществ и состояние кожи, рассказал РИА Новости профессор, доктор медицинских наук Александр Дзидзария. Лучший способ ее получить — есть цельные продукты ягоды, овощи, овсянку, авокадо и другие, считает эксперт. © Российская Газета Он напомнил, что суточная норма клетчатки составляет …
Учёные из Университета Суррея установили, что регулярное употребление продуктов, богатых флаван-3-олами — таких как чай, тёмный шоколад, яблоки и виноград — способствует снижению артериального давления и улучшает состояние сосудов. © РИА Новости По данным портала miranews.ru, исследование, опубликованное в European Journal of Preventive Cardiology, основано на анализе данных из 145 рандомизированных контролируемых испытаний. В ходе работы …
Эксперты Сиднейского университета предостерегают: если у вас есть проблемы с сердцем или сосудами, не стоит начинать водное голодание без консультации специалиста. © РИА Новости По данным издания ИАНЕД, исследование, опубликованное в журнале Molecular Metabolism, было проведено учеными из Австралии, Италии и США. Они изучали влияние длительного голодания — когда человек употребляет только воду и не ест …
Прием цинка натощак способствует его лучшему усвоению, но часто вызывает тошноту. Об этом изданию Welness Pulse рассказал доктор Крутику Нанавати, член общества диетологов Новой Зеландии. © Газета.Ru Врач объяснил, что цинк выполняет в организме множество полезных функций. Этот микроэлемент укрепляет иммунитет и помогает бороться с вирусами и бактериями, поддерживает здоровье репродуктивной системы и нормальное функционирование щитовидной …
Недооценивать гипертонию значит подвергать себя высокому риску преждевременной смерти ввиду появления ее грозных осложнений, предупредил кардиолог Европейского медицинского центра (ЕМС) Владимир Глаголев. Опасные мифы о высоком давлении он развеял в беседе с «Лентой.ру». © Lenta.ru Самый опасный, по словам кардиолога, миф — убеждение, что если человек не ощущает высокого давления, то его нет. «Головная боль, пульсация …
