Ключ к похудению — это рацион питания с высоким содержанием клетчатки. Вот из какой пищи вы её можете получить. © Ferra.ru Чечевица. На чашку этого продукта приходится 15,6 г клетчатки. Ещё в чечевице много белка: 17,9 г на чашку. Вместе клетчатка и белок замедляют пищеварение и способствуют выработке гормонов сытости. Авокадо. В 201 г (одно …
В периоды повышенной утомляемости, апатии и снижения работоспособности особый подход к рациону поможет поддерживать жизненный тонус и чувствовать себя бодрее, рассказала в беседе с RT руководитель Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества Марьям Давлекамова. © РИА Новости «Основу противоусталостного питания должны составлять сложные углеводы. В отличие от простых сахаров, вызывающих резкие скачки глюкозы в крови, цельнозерновые …
Разбираемся в принципах тренировок и их пользе для здоровья. © Чемпионат.com Пилатес — это функциональная тренировка с собственной системой физических упражнений, направленная на комплексную работу со всем телом. Во время занятий развиваются сила, стабильность, гибкость и мобильность. Эта методика появилась в начале ХХ века благодаря Джозефу Пилатесу, который на тот момент занимался реабилитацией травм у солдат. …
Чекап организма — это современный подход к заботе о здоровье, позволяющий не просто лечить болезни, а предотвращать их. В отличие от стандартной диспансеризации, он дает персонализированную картину состояния организма, учитывая возраст, образ жизни и индивидуальные риски. Пройти такое обследование можно как для профилактики, так и перед важными жизненными изменениями, — например, во время планирования беременности …
Во многих регионах России сейчас наблюдается жара. И, как правило, в такую погоду хочется пить больше воды. Но безопасно ли пить воду из пластиковой бутылки, если она простояла на солнце какое-то время? Разобраться в этом вопросе в беседе с «Газетой.Ru» помогла врач-педиатр «СМ-Клиника» Айгюль Исрафилова. © unsplash «Основная опасность заключается в потенциальном выделении химических веществ (токсинов) …
Водоёмы Центральной России прогрелись до комфортной температуры, идеально подходящей для купания. Так, например рядом с городом Звенигородом температура воды в Москве-реке составляет 19 градусов. К выходным она поднимется до 20–23 градусов. Однако несмотря на тёплую воду и большое желание освежиться от изнывающей жары, купаться стоит только в тех местах, которые получили официальное разрешение от Роспотребнадзора. …
Врач-кардиолог Анастасия Малай в беседе с РИАМО заявила, что для того, чтобы избежать риска образования тромбов в летний период, необходимо пить больше воды, активно двигаться, а при болях в ногах и отеках обращаться за помощью к врачу. © globallookpress.com Как заметила собеседница издания, лето и тромбы – это не просто сезонная тема, а реальная угроза для …
Большинство россиян сегодня испытывают те или иные дефициты питательных веществ из-за дисбаланса в рационе. По данным ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, потребность в овощах у россиян закрыта лишь на 26 процентов, фруктах — на 23 процента, нежирных молочных и кисломолочных продуктах — на 13, мясе — на 20 процентов, картофеле — на 37 процентов …
Врач-невролог, кандидат медицинских наук Ольга Березкина в беседе с «Российской газетой» рассказала, для кого жара представляет смертельную угрозу, а также она предупредила об опасности тепловых заболеваний. © globallookpress.com Специалист отметила, что в случае с жарой в группу риска входят пожилые, беременные, дети, люди с астмой, болезнями сердца, ограниченной подвижностью, а также те, кто работает на свежем …
Александра Яковлева08 июля, 12:17 Инженеры Университета Монаш разработали тест крови из пальца, который с высокой точностью определяет белковые биомаркеры на ранних стадиях болезни Альцгеймера, ещё до появления симптомов. © KatarzynaBialasiewicz/iStock.com Устройство размером с кредитную карту работает на сенсорной технологии, которая обнаруживает очень низкие концентрации маркеров заболевания в крови. По словам разработчиков, тест прост в использовании, недорогой …