Магний необходим организму человека для регуляции уровня сахара в крови и артериального давления, поддержания здоровья костей, функционирования нервной системы, синтеза ДНК, реакции на стресс. Вот какие овощи нужно есть для получения этого минерала. © Ferra.ru Шпинат. На одну чашку приготовленного шпината приходится 157 мг магния. Также этот овощ богат фолатом, кальцием, железом, содержит несколько антиоксидантов. …
Ходьба – доступный и простой способ физической активности. Есть люди, которые просто любят прогулки или привыкли ходить пешком до работы, а есть такие, кто ставит особые цели, выбирая определенные форматы ходьбы: например, японскую ходьбу или формат «10 000 шагов». © РИА Новости Японская ходьба – это чередование быстрой и медленной ходьбы каждые 3 минуты в течение …
Ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского университета Алексей Шишкин оценил пользу упражнений с фитнес-резинками для похудения. Его слова приводит «Газета.Ru». © Lenta.ru Врач заявил, что занятия с резинками помогают похудеть в комплексе с правильным питанием и другими видами активности. «Упражнения с фитнес-резинками эффективно нагружают мышцы, ускоряют метаболизм и повышают общий …
Регулярное употребление фисташек в вечернее время может благотворно влиять на здоровье кишечника и метаболизм людей с нарушениями углеводного обмена. Об этом сообщили исследователи из Университета штата Пенсильвания. Результаты опубликованы в журнале Current Developments in Nutrition (CDN). © Газета.Ru В исследовании участвовал 51 взрослый человек с преддиабетом. В течение двух 12-недельных периодов участники поочередно включали в вечерний …
Врач-кардиолог Наталья Шипицына оценила несколько популярных мифов, связанных с темой заболеваний сердца и их профилактики. Ее слова приводит издание aif.ru. © Lenta.ru В первую очередь врач опровергла заблуждение о пользе небольших доз красного вина для здоровья сердца. По ее словам, вопреки расхожему мнению, даже незначительное количество алкоголя негативно воздействует на организм и увеличивает риск гипертонии, аритмии …
Врач Хорхе Анхель призвал намыливаться в душе руками, а не использовать для этих целей мочалку. Об опасности последней он рассказал изданию Vanitatis. © Lenta.ru «Наука говорит, что лучше намыливаться руками вместо мочалки, поскольку она накапливает большое количество влаги из-за чего становится идеальной средой для размножения грибков и бактерий», — пояснил Анхель. По его словам, эти патогены …
Диетолог Марта Фигерас призвала обязательно включать в летний рацион дыню для профилактики развития заболеваний сердца и нескольких других опасных недугов. Своей рекомендацией она поделилась в беседе с изданием 20minutos. © Lenta.ru «В дыне содержится аденозин — вещество, помогающее предотвратить образование тромбов, стенокардию и инсульт. Этот продукт является источником аскорбиновой кислоты и витамина B, который помогает расслабить …
Эксперт по ювелирным изделиям из магазина Angelic Diamonds Нил Дитт назвал одну вещь, которая может оказаться опасной для тренировок в спортзале. Соответствующий комментарий публикует Daily Mail. © Lenta.ru Дитт посоветовал читателям снимать перед началом тренировки обручальные или помолвочные кольца. По его словам, ювелирные изделия могут стать отличной средой для размножения бактерий из-за скопления пота и грязи. …
Эксперт по долголетию Педро Абисанда заявил, что на приближение старости указывает один на первый взгляд безобидный признак. Его он раскрыл в интервью для издания El Español. © Lenta.ru Абисанда назвал первым признаком старости небольшое снижение скорости ходьбы. По его словам, существуют исследования, показавшие, что подобные изменения начинают происходить уже после 50 лет. При этом, по словам …
Диетолог Лорен Планкетт призвала людей с диабетом отказаться от семи повседневных привычек. Их специалистка назвала в беседе с изданием Infobae. © Lenta.ru Как отметила Планкетт, при хроническом стрессе повышается уровень глюкозы в крови, поэтому его необходимо хотя бы минимизировать. То же самое происходит и при высокоинтенсивных тренировках, хотя в целом легкая физическая нагрузка не принесет вреда …