Сайт о здоровье

“Ищите признаки улучшения” и другие способы узнать, работают ли ваши пищевые добавки

Изабель Смит, магистр наук, сертифицированный диетолог, рекомендует перед приёмом добавок выяснить, какой эффект они дают. Далее нужно следовать советам экспертов. © Ferra.ru Ищите заметные признаки улучшения. К примеру, добавки кальция и витамина D укрепляют кости, а добавки магния помогают при запорах. Сюзанна Солиман, доктор фармацевтики, отмечает, что очевидные признаки эффективности добавок включают в целом увеличение энергии, …

“Лучше пережёвывайте пищу” и другие способы заставить себя есть медленнее

Известно, что продукты, которые мы едим, влияют на вес. Однако важную роль играет и то, как именно мы едим. Это подтвердило новое исследование, опубликованное в журнале Nutrients. © Ferra.ru Согласно результатам новой научной работы, есть три вещи, которые помогут вам есть дольше и избежать переедания. Ешьте пищу маленькими кусочками. Так вы останетесь за столом дольше, а …

Людям с повышенным газообразованием посоветовали исключить из рациона три продукта

Эндокринолог Франсиско Росеро заявил, что с повышенным газообразованием можно справиться с помощью изменения рациона. В беседе с изданием El Español он назвал три продукта, которые следует исключить из ежедневного меню людям с этой проблемой. © Lenta.ru Врач призвал при повышенном газообразовании не употреблять хлеб, поскольку в этом продукте содержится большое количество быстроферментируемых углеводов. То же самое …

Куркуму назвали лучшей травой для избавления от жира на животе

Куркума известна противовоспалительными свойствами и благотворным влиянием на здоровье. Одно из её малоизвестных преимуществ — это помощь в потере жира. © Ferra.ru Висцеральный жир (или жир на животе) находится глубоко в брюшной полости. Он окружает печень и кишечник, говорит диетолог Кэролайн Томасон. Слишком большое же количество такого жира может повысить риск возникновения хронических заболеваний. Токунбо …

Врачи объяснили, почему нельзя наносить зубную пасту на прыщи

Некоторые считают, что нанесение зубной пасты на прыщи помогает уменьшить их размер. Однако дерматологи утверждают обратное. © Ferra.ru Жаклин Уотчмейкер, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Скоттсдейла, штат Аризона, отметила, что доказательства эффективности зубной пасты при угревой сыпи минимальны и носят эпизодический характер. Дело в том, что зубная паста не предназначена для кожи и может вызвать её …

Фасоль и не только: в каких продуктах с углеводами белка больше, чем в яйце

Йостен Фиш, сертифицированный диетолог и владелец Dietitian Meets Mom, отмечает: «Некоторые продукты, которые считаются высокоуглеводными, содержат удивительно много белка». Для поддержания здоровья и мышечной массы эксперт рекомендует потреблять во время каждого приёма пищи 20-30 г белка и 15 г при перекусах. © Ferra.ru Одно яйцо содержит 6 г белка. И вот в каких богатых углеводами продуктах …

Бананы и другие продукты, которые улучшат кровяное давление

Когда человеку говорят, что у него гипертония, то первой рекомендацией становится ограничение потребление натрия. И это хороший совет. С другой стороны, если вы любите углеводы — вот какие продукты можно безопасно есть при высоком давлении. © Ferra.ru Бананы. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым с кровяным давлением выше 120/80 увеличить потребление калия в рационе. Это значит, что …

Минздрав: генетика определяет здоровье и качество жизни человека только на 5-10%

Вклад генетических предрасположенностей и наследственности человека в его здоровье и долголетие составляет только 5-10%, при этом 60% — образ и условия жизни. Об этом сообщила заместитель министра здравоохранения РФ Евгения Котова на форуме "Россия и мир: тренды здорового долголетия". © РИА Новости "Уже проведены исследования, которые показали, каков же вклад в здоровье человека, возможность прожить долгую …

Россияне на 15% реже стали посещать фитнес-клубы

С начала 2025 года россияне на 15% снизили посещение спортивных и фитнес-клубов, подсчитали аналитики «Почта Банка». © РИА Новости Средний чек посещения фитнес-клубов вырос почти на 10% и достиг 1646 рублей, отмечает «Газета.Ru». Отмечается, что объем трат россиян на спортивные залы уменьшился на 5%. В банке такую тенденцию объясняют сменой потребительских предпочтений россиян. Помимо всего прочего, …

Врач-гигиенист Гришина объяснила, надо ли менять зубную щетку после болезни

Когда мы болеем простудой или гриппом, все наши мысли часто сосредоточены на том, чтобы скорее восстановиться. Но есть мелочи, о которых мы забываем, однако они могут оказать влияние на наше здоровье в будущем. Например, что делать с зубной щеткой, которой мы пользовались во время болезни? Стоит ли менять ее сразу после выздоровления или можно оставить …